儿童在家里可以锻炼身体的运动比较多，有如下这些：一、跳绳跳绳目前已经被列为中小学的考试范畴，所以跳绳不仅可以锻炼身体，还对将来的考试有所帮助，跳绳看上去非常简单，其实非常考验儿童的肢体协调能力，保持不打断，完整连贯的跳绳并不是一件轻松的事情，所以如果孩子想锻炼身体，跳绳是很不错的选择，场地不需要很大，工具简单易准备，同时对楼下不会有太多的噪音影响。二、仰卧起坐仰卧起坐虽然已经不再列入中考必考项，但是在家里锻炼身体，仰卧起坐简单易上手，每天保持仰卧起坐可以锻炼腹部力量训练，同时由于仰卧起坐一般需要双人配合，运动的同时还可以增进亲子关系，是一个比较不错的运动项目。三、跳舞如今网络发达，在家就可以看到许多网络教学视频，让孩子在家里一同练习舞蹈，不仅可以锻炼身体，还可以锻炼身体协调能力、培养儿童的乐感，可谓一举多得，跳舞还可以让人身体完全舒展开，对儿童的骨骼发育都有一定的帮助，不过需要注意的是，音乐不要过于太大，避免造成扰民。四、球类运动对于爱运动的孩子来说，篮球、足球、羽毛球、乒乓球都是非常好的健身运动项目之一，但是球类运动对于场地要求较高，篮球和足球建议家住一层的小孩会更适合，而乒乓球则可以自己在家里临时准备一个“球桌”，可以每天锻炼孩子的反应力，增强孩子的耐力。总体来说，可以在家里锻炼身体的运动较多，只要想锻炼，方法总比苦难多，并且在锻炼的过程中，还可以发掘儿童的特长和爱好，所谓一举多得。
亲子瑜伽亲子瑜伽只需要一张瑜伽垫，或者家里有厚实些的地毯，那么场地问题就解决啦。剩下的只需要打开电视，在瑜伽频道找到适合咱们的视频和音乐就好了，需要注意的是千万不要盲目的学习瑜伽动作，很多的瑜伽动作不太适合孩子，一些高难度的同样不适合初学的大朋友们。所以，挑选一些简单的瑜伽动作慢慢起步是个非常好的选择。单手取物让宝宝趴在用被子做成的滚筒上,握住宝宝的双腿,使双膝离地,鼓励宝宝用一只手支撑,另一只手去取物品。目的增加宝宝颈部和背部的肌肉力量,能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。希望反应宝宝能够用一只手支撑,一只手够取物品。不希望反应背及腿僵硬。跳绳或踢毽跳绳或踢毽每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次／分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。孩子运动的好处孩子运动的好处，运动可以让孩子强健身体，运动带给孩子最直接的益处就是提高免疫力，强健身体。孩子适量的运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲和消化。运动还可以促进孩子身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的有利因素，有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢。运动还可以控制孩子的体重，现在很多孩子体重超标的主要原因就是吃的多，动的少。身体肥胖会给健康带来一系列的隐患，如得心脏病、糖尿病和高血压等疾病的几率增高。而孩子经常运动可以消耗多余热量，还可以增加肺活量。
儿童在家里可以从简单的动作和强度小的运动锻炼身体。 比如俯卧撑和仰卧起坐，高抬腿，波比跳等等肢体简单动作的锻炼项目都可以，但是最主要的是运动强度的问题，不管什么方式和动作锻炼身体都必须遵循，循序渐进的核心来完成，不必要过度的急于求成，那样不但健不了身反而会伤身，儿童身体各个方面都没发育好，所以在锻炼强度来说必须格外注意
儿童在家里有这些可以锻炼身体的运动：肢体协调类的可以让孩子像一条毛毛虫一样进行匍匐锻炼，这样对孩子大有好处；创意跳房子，交叉跳，正反转身跳，青蛙过池塘，摸肩俯卧撑等。
儿童在家里有很多可以锻炼身体的运动，玩不倒翁，在爸妈的身体上蹦哒等。

有两种选择，如果家里场地够大的话，可以选择买一些健身器材，在家里做一些健身锻炼，比如说跑步机。或者试试呼啦圈的话，也可以锻炼腰腹部，防止赘肉的形成，同时也锻炼了腰部的柔韧性。当然场地够大，你可以踢毽子或者是跳绳都可以，这些有氧运可以很快的提高你的心率。达到减肥健身的功效。买一个家用瑜伽垫也是个很好的方式。瑜伽垫就不分场地的大小，只要有一块瑜伽垫。你在客厅里都可以做瑜伽，这是一个很好的锻炼方法，同时也可以塑身修型。也可以提升自己的气质。如果家里的场地比较小的话。建议做一些简单的热身运动。伸展拉伸，或者是到视频软件里去下一些关于运动的视频。也可以通过原地高抬腿的方式来做一些训练。强化自己的肌肉，同时起到拉伸的功效。做卷腹或者是原地蹲起，也是一个很好的运动方式，也是很正规的运动方式。锻炼到腹肌以及腿部肌肉。在家里没事儿看着电脑或者是电视的时候就蹦蹦跳跳。不用特意的去做锻炼。你可以去选择买一些沙袋绑在腿上或者是买一个小型的哑铃。没事的时候可以一边看剧一边做运动。这样还感觉不到有压力，不会觉得累。在家锻炼身体，可以不用惧怕外面的空气有多么的恶劣。同时空气相对来说比较好一些。如果是想要锻炼同时能整理家务，那就去选择扫地拖地这样的工作，自己锻炼的同时，还能使家里焕然一新。
一般上班族或者是学生族，都会没有时间或者是条件没那么富裕的，去健身房健身。如果是在家的时候，其实也可做很多的锻炼。像女生的话，可以做瑜伽，在家里可以找一些相关的视频，来跟着做练习。做瑜伽的话，可以是一个人的心，慢慢的静下来，气质也越来越好，所以女生在家的话，可以适量的做做瑜伽。还有仰卧起坐，刚开始锻炼的话，可以做少量的锻炼。平时如果很少锻炼的话，刚开始做大量的动作，身体会吃不消，第二天身体会肌肉拉伤特别的厉害。所以一开始可以从少数做起，慢慢的数量增加。还可以每天做蹲起，像其他的运动一样，平时不经常锻炼，刚开始做的话，就可以从少数做起。时间长的话，做的数量也会越来越多。男生的话，可以做做俯卧撑，一开始可以双手做，时间长了，慢慢的可以做的数量越来越多。到一定程度之后，可以做做单手的俯卧撑。家里有工具的话，可以跳绳，每天进行一些适量的时间。或者是呼啦圈，但是呼啦圈的话，一般都是女生做的运动，刚开始的话，也是从少数开始做。握力器，男生也可以做做，每天可以练练自己的劲，网上也会有具体的教程。也会有具体的数量，可以跟着学习一下。还有很多小件的健身器材，都可以在家做，所以如果喜欢锻炼的话，也可以在市场上淘很多的器材。
如果你有经济条件，或者是你的家比较宽敞的话，那么你可以自己在家里买一个跑步机，然后自己每天在跑步机上跑，40分钟后到一个小时就可以了。我在做家教的小孩子，他家里就一个健身器材，是那种做仰卧起坐的，我说你自己会在家里用这个健身器材吗？她说她妈妈有每天都用这个健身器材锻炼，所以如果你想在家里锻炼身体的话，可以买一个健身器材。如果你觉得健身器材太占地方，或者是，你买不起的话，那么你也可以买一个瑜伽垫，然后在网上下载一些做瑜伽的视频，每天在固定的时间跟着视频来做瑜伽，因为我觉得，在家里练瑜伽也是非常好的，因为不会有人看到你，很多动作，就算是做不标准的话，也没有人会嘲笑你。如果你没有比较充足的时间来锻炼身体，那么你就可以利用闲散的时间来锻炼身体，每天早上早起的时候先做一下简单的拉伸运动，然后就可以打扫打扫家里，其实打扫家务也是一种锻炼身体的方法，他也是能够让你的身体得到很有效的锻炼，不要觉得打扫家务就是在干活，其实也是锻炼身体的一种方法。每天在睡前的时候可以做一下简单的瑜伽动作，不必要很复杂，也不必要，很高难度，只要简单的做几个拉伸运动，然后就可以让你睡得更加好。我有在美拍上看到一个健身达人，她就是自己在家里锻炼身体的，他是先在健身房里面报了班，然后，学会之后就每天自己在家里锻炼了。所以你也可以先在外面报一个班，而当你把动作什么的都学会的时候，就可以自己在家里做锻炼了，咱俩不但挣了钱，而且，你也能得到更加有效的锻炼，如果你自己在家里盲目的锻炼的话，应该是取得不了什么有效的效果的。
在家锻炼的方式有很多，但是不可以不影响别人。比如你在楼上跳绳就不太好了，如果要在家里进行锻炼的话比如购买跑步机购买哑铃。跑步机是比较好用的，不用去外面边跑步边大口吸着充满雾霾的空气了，所以现在在家里购买跑步机的人也越来越多，并且它并不是很贵，但是有点占地方是个问题，毕竟它确实有点大，如果是小户型住房用这个可能会有点拥挤了。哑铃可以很有效率的帮助自己减肥和增肌，但是哑铃的训练不要太过激，要循序渐进，最好下载适合的app会指导你如何合理使用哑铃并且合理的让你知道你适合多少重量的哑铃。因为它对于肌肉的压力很大，不适当的哑铃训练会让自己受伤，所以要比较小心。跳绳是非常好的减肥强身的运动方式，但是你在家里跳绳楼下肯定是很有意见的，要不就自己铺垫那种拼图厚海绵垫最好可以选择呼啦圈来代替它。呼啦圈也是可以有效帮助自己运动的工具，并且它体积还不大，并且可以靠增加呼啦圈的数量和重量来不断加强自己的训练。并且呼啦圈不会有太大的造型，在地上铺一层海绵垫防止不熟练的时候会掉落就行了。并且呼啦圈对于减肚子有很好的效果，并且它价格也很便宜，比跑步机和哑铃都便宜。除此之外，仰卧起坐还有引体向上都是可以在家里完成的，有固定杠杆购买的，直接吸附在墙上还是很牢靠的。
现代人的生活越来越方便，在生活中我们会变得越来越懒惰。那么这时候现代人的一个健康问题就可以成为了关键。所以锻炼身体在现在这个社会中是非常重要的。我们要学会如何去在自己的家里锻炼自己的身体。如果你的经济条件足够好的话，我认为你可以在家里买一些运动器材。比如说跑步机，这就是非常好的。还有一些哑铃这样的东西，在家里没事的时候就可以锻炼一下自己的身体。跑一跑步或者举一举哑铃这都是可以是你的身体的得到锻炼的，你也可以做一做瑜伽，瑜伽对人的身体的锻炼也是非常有好处的，很多人觉得只要女人才能够做瑜伽，其实男人也是可以做瑜伽的。当然锻炼身体还要和你的饮食相配合，这样才会比较有效果。对于你的饮食我的建议是多吃一些清淡的东西，多吃一点有营养的东西。对于那些重口味或者说是没有营养的东西我们要少吃，特别是包装食品。多吃一些水果蔬菜和鸡蛋，少吃一些肉类，这样的饮食是对你的身体有很大帮助的。我认为锻炼这件事情最重要的就是坚持，有很多人都是一时的热度，我认为锻炼要坚持很长一段时间才能够有效果的，有很多人可能只是坚持一两天或者一个星期左右就放弃了，那么这样是没有效果的，只要我们坚持每一天都去锻炼，那么我认为这个效果还是很明显的，我自己的生活中就是一个经常在家里锻炼的人。

现在人们的生活节奏变得越来越快，许多人白天的大部分时间都会利用在上班上面，即使是热爱运动的小伙伴们，也根本没有太多的自由时间能利用在锻炼身体上面，特别是想要在健身房或者是在户外运动，更是变成了一件奢侈的事情。那么，有哪些不用出门，在家就能锻炼身体的好方法呢？首先，如果是女性，可以买一个瑜伽垫在家里，跟着视频做一些瑜伽动作。而且有了瑜伽垫后会非常方便，不仅让锻炼的人感受不到地板的凉度，而且质感微软，在上面做运动很舒适。现在自媒体非常发达，网上有许多运动博主会发表专业的瑜伽视频，女生们可以跟着练习。如果在一开始的时候不太适应，可以开0.8倍速，学会了之后，再调成正确的播放速度。长久练习后，就可以脱离手机视频，非常的自在。其次，男生可以做一些燃脂动作，比如俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等。不建议做需要跳跃的运动，比如像跳绳，拍球，开合跳等这些运动，因为毕竟是在家里，会扰民的，说不定还会投诉你，到时候就不得不偿失了。还可以买一些辅助自己运动的器材，比如哑铃，跑步机等运动器材。如果自己是在一楼，或者整栋房子都是自己的，那么便可以再增添一些跳跃的运动。如果有条件，还可以买一个跳舞毯，和家里的电视机联上网之后，可以选择许多好玩的游戏，不仅能暴汗，而且会乐此不疲。在家里做运动的时候，要确保不扰民的情况下进行，否则会让别人感觉你很自私。如果能去户外，尽量去户外进行运动，毕竟户外的空气要比室内的新鲜很多。
适合在家进行的运动有很多，例如平板支撑、俯卧撑、深蹲等等。平板支撑对于腹肌有较好的锻炼效果，具体的运动方法是膝盖着地、两肘与肩同宽撑于地面，双脚伸到身后，脚趾踮起支撑起身体，让身体尽可能保持笔直的状态即可。
比如在家里买一个跑步机。或者是做一些瑜伽操。空中踩自行车。做俯卧撑，仰卧起坐都是非常好的。
有仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，跳绳，举重，杠铃。

在家锻炼身体有以下方法: 1、徒手健身类，可以是俯卧撑，仰卧起坐等都是比较合适的锻炼方法。 2、使用简单的器械，比如哑铃、跑步机，也可以起到比较不错的锻炼效果。
锻炼身体的方式很多，你可以做瑜伽，压腿拉伸腿或者练习仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑。也可以买一台跑步机，平时在跑步机上练习跑步，慢跑更有益于锻炼哦！
在家锻炼最好的是瑜伽，或者普拉提，网上有视频可以跟着练。当然，想要锻炼还是户外或健身房比较好。

可以购买一些无需他人辅助的健身器材来进行锻炼，也可以采用自重锻炼。 锻炼后多补充蛋白质即可。

呵呵，什么的都行的话，就学习广播体操吧，另外再给你几个健美操的减肥视频，及时接收！
在土豆视频里搜 拉丁健美操 有教学视频的。但不是高清的
我有一个比较好的,是从国外的网站下载的,在地板上就可以完成,不需要任何器械,简单易懂,给个邮箱可以发送过去. ^_^