如果早上有时间早上锻炼也挺好的，但是不要太累。晚上下班的时候。吃完饭过半个小时也可以进行锻炼对身体有好处。
在这里仅就跑步这个常见的、基础的运动来举例：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

现在运动已经成为了一种时尚，明星们也时常在微博等一些社交网站上晒出健身的图片，为大众做出了良好的示范。运动给我们带来好身材的同时，也对我们的健康很有帮助。但是，一个问题也一直被大家争论，到底是早上运动好还是晚上好。从人自身来看人在早上刚起床的时候，身体的各个脏器还没有完全“苏醒”，如果这个时候就起床去运动的话，对身体来说是比较勉强的。尤其是对心血管的冲击会比较大，上了年纪的人或是心功能较差的人甚至会有猝死的危害。其实正常来说，早上起床后应在床边小坐一会儿，伸伸懒腰，让身体有一个“苏醒”的过程。而且如果刚起没吃东西就进行运动的话，对我们的肠胃也会造成负担。早上起床身体也会比较僵硬，运动可能会导致扭伤或是肌肉拉伤。但如果晚上尤其是傍晚的时候运动，人的身体都已经活动开，这个时候运动能更好的活动身体，把握好节奏。而且晚上进行适度的运动还有利于睡眠。从外部环境来讲大家应该都知道，早上空气中氧气的含量低，所以这个时候运动会容易使身体缺氧。但晚上的时候却是相反的，晚上的时候空气中的氧气含量是一天中最高的，这个时候做些有氧运动是比较适合的。从上面两点来看的话，晚上运动会更科学一些。但是凡事也都不是绝对的，人们可以根据自己自身情况来指定适合自己的方案。但需要提醒的是如果想早上锻炼最好是等太阳升起以后，而且早上运动最好不要空腹。应该根据具体情况。比如在不同的季节、不同天气、不同地区，都有着不同选择。如果早晨气候比较凉爽，空气没有污染，或者污染较少，只要不空腹剧烈运动，都是比较好的选择。反之，如果早晨炎热或者是比较冷，就应该调节时间。如果晚上气温适宜、环境宜人的话，也是可以运动的，但不建议餐后马上运动。
一般情况下还是晚上锻炼比较好，因为早上的空气其实并没有人们想的那么新鲜，早上的空气中含有很多植物吐露出来的二氧化碳，但是晚上的空气是很不错的。
我觉得早上锻炼身体比较好。一日之计在于晨，早上起来不但可以呼吸新鲜的空气，还可以去快跑燃烧脂肪，晚上就刚吃完饭就不太适合
早晨锻炼比较好，这样可以让身体达到最佳的状态，也能够让一天的精神都非常的饱满。
当然是早晨锻炼好了，因为早晨锻炼可以更好的提高人的身体代谢。

只要适合自己晨练晚练都无妨。一个的人锻炼的最佳时间也是不确实的，其中早晨和晚上炼体只是一种外部环境罢了，真正起决定作用的还是自身情况。 一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些；冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
很多人都锻炼的习惯，但很多人都不知道在什么时间锻炼，是在早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？正确的锻炼时间非常重要，会让我们身体越来越好，但如果在错误的时间锻炼，不但起不到锻炼的效果，还会对身体有害。下面为大家介绍一下正确的锻炼时间。 早上错误的时间一：早上5-7点很多人都觉得早上越早锻炼效果越好，早上5-7点效果最好，因为他们觉得这时候空气中的尘埃越少，空气最干净。但问题是这时候锻炼空气中的氧气含量是最少的，因为氧气经过了一个晚上的消耗，下降到了最低点。错误的时间二：早上7-8点很多人都觉得早上6-7点是最好的锻炼时间，但这也是错误的，因为这时候太阳虽然出来了，但空气中的氧气仍然是很少的，所以这时候锻炼也不好。早上最佳运动时间：早上8-9点早上8-9点太阳已经出来一段时间，空气中氧气含量慢慢地上升，同时这时候人们刚刚开始活动，空气中的尘埃和其他有害物质也比较少，所以这时候运动时最好的。晚上晚上错误运动时间一：晚上17-18点这时候空气中的氧气含量虽然是最高的，因为经过了一天的植物光合作用，但是这时候空气中的尘埃和有害物质也是最多的，所以不适合运动晚上最佳运动时间：18-20点这时候氧气的含量是一天中比较高的，同时空气中的尘埃和有害物质也慢慢下降，所以这时候运动是比较好的晚上错误的时间二:晚上20点以后晚上20点以后虽然氧气含量和空气的干净程度都不错，但是这时候运动并不会适合人体运动，在这时候运动会对身体造成伤害，不提倡运动 希望对你有帮助，，谢谢~~
锻炼早上好还是晚上好？
到底是早上锻炼好，还是晚上锻炼好？今天来告诉你！
早上锻炼好还是晚上锻炼好_效果竟然差这么多！

1、早晨六点以后晨练时间不要早于早上六点，空气中污染物一般在早上六点前还未完全扩散。同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气。反而因一夜的消耗累积了大量的二氧化碳，对健康十分不利。2、晚上吃完饭后晚上锻炼是最佳锻炼时间，不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病。如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间。最好保持在一小时即可。晚上锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前。晚上17点至19点，这个时候人体的各个机能处于最佳。因为很多城市都是早晨甚至凌晨做清洁工作，空气中的灰尘含量较大。特别是有雾霾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况决定散步时间。

锻炼对于身体有很好的帮助，而我认为在早晨锻炼是更好的。一唤起人的精神状态当你早晨起来进行晨跑或锻炼的话，首先你需要唤醒身体内所有的器官，同时在早锻炼的过程中，各个器官逐渐活跃，可以解决许多人的起床气，同时排汗，心情也会感到愉悦，对于接下来的工作有很大的帮助，当你习惯之后，你每一天精力都会越老越充沛，皮肤变得紧致，甚至整个人看起来也更加年轻。而在晚上跑步后，确实也能让你整个人感到更轻松，但你需要睡眠，此时跑完步你可能会很兴奋，导致睡眠质量下降，效果适得其反。二对身体脂肪消耗快早晨起来跑步，身体内还未大量摄入蛋白质和糖原，如果你开始锻炼，身体内会首先去消耗你体内多余的糖原，然后脂肪，这样对于你的体脂来说会大大下降，同时体重会慢慢下降，相比于晚上锻炼，当你吃完饭之后，你开始锻炼，身体会首先消耗你的食物能量，再接着一天的糖原和脂肪，你无法去更多的消耗原本身体内多余的脂肪，这样你脂肪含量自然下降的就比较慢。三早上锻炼可以更轻松相比在晚上进行锻炼，试想你经过整天的工作之后，人本来已经就很劳累了，如果你还坚持锻炼，很可能会导致你头昏，心悸，而且在夜晚的空气质量较差，很快能会导致呼吸疾病，并且你的锻炼很难保持你需要的强度，在早上空气会更加新鲜，虽然有些低血糖病人可能会不适合锻炼，因此需要在锻炼之前摄入一根香蕉或者面包，防止人体血压过低，同时增加人体能量，在锻炼时更具活力，并且提高人体代谢能力，增强免疫力。
据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。 但也得考虑一个问题：冬天的早晨过早有点冷，夏天的早晨有点热，所以个人建议的早晨锻炼时间，冬天不低于7点，夏天不低于6点，其它季节虽然比较适中，但也不要过于早。每天适当的运动40分钟到1个小时即可，过于长时间，对身体也是一个负担，例如膝盖。能不能夜晚运动呢？其实也可以，但夜晚需要考虑的一个问题，就是寒气入侵人体。因为在下午太阳落山的时候，就是阳气下降的时候，所以入夜越深，寒气越重。故若选择夜晚运动的时间，建议是：夜晚的7点-7点30分，运动时间也和早晨一样即可，不要超过1个小时，并且建议夜晚的运动时间不要超过22点，在夜晚10点之后，人体的肠胃和其它机能系统，开始调节人体，这时候运动，对于人体的器官系统会造成负担。 所以运动早晚其实严格来说都可以，但要选择适当的时间！
对于身体正常的人来说，还是早上锻炼效果会好一点，因为相同的运动量，早上完成运动后对血脂上升的抑制效果会更好，而且一天之计在于晨，早上锻炼一下把身体活动开来，对一天的工作和生活都有益处。早上锻炼应该大多数人都支持早上锻炼会对身体好一些，这从早上锻炼的人数和晚上锻炼的人数就能看出来。但近期也流行一种说法，说植物在晚上不会进行光合作用释放氧气，清早去锻炼的时候，空气中氧气比较少，二氧化碳多，所以早上不太适合体育锻炼。这种说法听起来似乎有点道理，但实际上清晨我们出去锻炼的时候，感觉呼吸的空气很新鲜，也没有什么灰尘杂质，这一点是无可置疑的，因为晚上人们都在房子里睡觉，城市里没有人活动，也没有汽车污染空气，经过了一个晚上的沉淀后，清早的空气确实是比较干净的，而且大清早外面也没有什么人跟我们争抢空气，空气的质量肯定比白天和晚上要好。晚上锻炼个人认为晚上锻炼并不好，因为自古以来晚上就是休息的时间，白天属阳应该活动，晚上属阴顺应人体生物钟就应该休息，阴阳动静、相辅相成，顺应自然规律才是养生之道。何况晚上的时候外面还很嘈杂，有不少人也在过夜生活，晚上的环境也黑空气不新鲜，基本上没有好的锻炼环境和条件。锻炼时间因人而异其实哪个时间最适合锻炼、什么时候锻炼效果好，应该根据每个人自身的情况来判定。对于大多数人来说应该早上锻炼效果好一点，有些人白天坐了一天办公室，当然也可以选择晚上锻炼身体。高血压的患者则适合傍晚锻炼身体，因为早上6点到10点这段时间锻炼比较容易血压升高。
晚上锻炼要比早晨锻炼好，具体好处有如下四点。第一、晚上的空气要较晨起好，因为晚上植物没有发生光合作用，因此还没有排出大量的二氧化碳，此时氧气含量比较高，因此空气中氧含量是比早晨明显高的，这时适合做有氧运动，体内会吸收更多的氧气，而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨。第二、晚上人体的血浓度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来比较低下。第三、晚上进行有氧运动，能够更有效的提高体内新陈代谢水平，因为人体晚上新陈代谢速率低，所以跑步后能有效提高基础新陈代谢率。第四、晚上锻炼后有助于睡眠，对改善睡眠治疗效果更好。