极限运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情山水之间，像大自然寻求人类生存的本质意义，只身户外，以冒险形式所展现的极限运动哼了人们超越自我，挑战极限的空间。极限运动无论对成长期的年轻人，还是忙碌的上班族都有一定的好处。专家表示,登山、攀岩、漂流等项目,是带有探险性的户外休闲运动,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,因而受到很多年轻人的喜爱。极限运动体现了人类返璞归真、保护环境的美好愿望，被世界各国誉为“未来体育运动”。挑战极限需适度极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动，世界上不是每一位运动员都愿意尝试。尤其是每种极限运动都具有高难度技巧，弄不好有生命危险。一段时间来,因极限运动造成伤亡的案例时有发生:中国极限运动第一人“极限咏宁”失手坠楼身亡、母亲带孩子徒步穿越峡谷遇险、“驴友”穿越无人区失联生死未卜，极限运动虽然挑战身体极限,但决不能挑战安全极限。建议普通人每周进行一到两次极限运动就够了，多了反而伤身体。因为极限运动具有危险性，腰部，膝盖。脚踝都非常容易受伤，一定要好相关的防护工作。安全进行极限运动很重要掌握运动技巧是安全进行极限运动的重要保证。在进行极限运动之前，认真做好运动前的准备工作。准备活动越充分越不容易受伤，可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节。腿膝踝关节等部位进行韧带拉伸活动，增加力量，提高身体机能的灵敏性和协调性，从而防止受伤。极限运动后也应该做好放松活动，以此来尽快恢复体力和肌肉的力量。参加极限运动注意事项如果没有相关专业知识,最好先去比较成熟的户外基地,那里有专业的教练员进行指导和保护,并带领学员做充分准备。自己去户外进行极限运动,风险比较大,不确定性因素很多,对于技术要求比较高,不建议普通人尝试。
1.摔跤 2.射箭 3.足球 4.攀岩 5.体操 6.拳击 7.网球 8.马术 等等

1、健走指时速6公里左右，双手需要摆动保持身体平衡的走路运动，如果走得再快一点，可以对体能普通的一般人产生心肺压力，促进心肺功能；而双手摆动，上半身挺直保持平衡，也可以低限度训练身体核心肌肉群的耐力和敏捷度。由于不会受伤，场所适合，成为体适能普通的民众最佳运动。2、骑行有句话说“四轮载物两轮载魂”我觉得说的再好不过了，即使是坐/驾驶再好的跑车都没有骑上自行车迎面吹着风听着歌那种惬意，所以我隔断时间就要和小伙伴去骑行。家乡有一条河，一般我们会沿着河边的堤坝骑10公里再过桥折返10公里，这种距离骑一圈下来也就一小时左右，沿途是不一样的河边风景。我们一般白天要上班，所以春夏的晚上骑行比较多，晚上人也少一点，河边的风景也不错哦。3、戈壁徒步戈壁徒步是这几年兴起的一种运动，相当于徒步和越野跑的结合，但它既不同于传统徒步，又不同于普通的越野跑。相对于传统徒步，戈壁徒步更加艰难，更考验内心；而相对于普通越野跑，戈壁徒步赋予了运动过程中更多的意义，更多的内容，更多的感慨。戈壁徒步更多的时候，是一场挑战。有分胜负，有分输赢。随着一声枪响，伴随着烟火的洗礼，所有人冲出起跑线，迈向茫茫戈壁。在这里，陪伴着你的是烈日，是黄沙，是无边无际的戈壁。唯有意志坚强的人，才能坚持到最后。运动有很多种，用心去探索的话真的都非常有趣的~重要的是好奇心和坚持，你得坚持到发现乐趣的那个阶段，而不是刚刚开始就觉得又苦又累放弃了，那样很难取得所谓的乐趣。
棍网球运动，自行车运动，躲避球运动，攀岩橄榄球，我个人觉得这几个体育运动都非常值得推荐，尤其是攀岩可以锻炼一个人的胆量，也可以提高一个人的免疫力和抵抗力，是非常不错的运动。
攀岩，自行车，溜冰，滑冰，滑雪，这些运动比较小众，但是却可以很大程度的提高自己的体能，也会帮助自己。
小众又有效的体育运动，有滑雪，滑冰，马术，攀岩，高尔夫，卡丁车。

很多人都没听说过的冷门体育竞技项目很多人都没听说过的冷门体育竞技项目，在早期的奥林匹克运动会中非职业化原则是大家 的共识。那非职业化原则是什么？简单说来，非职业化运动的一大特点就是项目偏“冷”，参与的人数和获得的商业价值都十分有限。很多人都没听说过的冷门体育竞技项目1手球（不是犯规，是运动项目！）手球（Handball），是一种起源于欧洲的球类运动。基本上，手球就如同足球和加橄榄球的宝宝。但同时，手球的一些规则又是由篮球的规则转变发展而来的。1917年，柏林体育教师海泽尔发明（为女性发明的一项运动），经过长时间的发展和完善后，在1972年（男手球）和1976（女手球）年被列为奥运会比赛项目。再说一遍，真的不是犯规。冰壶想必大家都在电视上看过冰壶的`比赛。由于冰壶运动的冷门，特别是在中国地区的冷门，很多观众都不知道冰壶玩的规则，在电视上只看到两队的队员不停的摩擦冰面，其实根本不知道摩擦冰面究竟是为什么。盛装舞步作为奥运会马术比赛项目，盛装舞步（Dressage）既是马术的基础“马场马术”，也是骑乘艺术的最高境界。该项目的来源可以追溯到古希腊的马术师，中世纪的骑士与军人，发展和形成了盛装舞步运动。但作为一项小众运动的基础项目，盛装舞步在国内极少为人所了解，由于马术运动的长期发展和运营维护需要投入的极大的资金，也使得这项运动更加“贵族”和“神秘”。藤球藤球是一种独特的古老体育运动项目，它有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地，类似我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛类似，所不同的是以脚代手，所以又叫“脚踢的排球”。很多人都没听说过的冷门体育竞技项目2怎样看懂奥运冷门项目高尔夫高尔夫，又称高球，哥尔夫球，俗称小白球，是一种室外体育运动。时隔112年再次重返奥林匹克赛场。个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内，大部份的比赛有18洞。里约奥运会的高尔夫比赛设两个小项，即男子个人赛和女子个人赛，各有60名选手参赛。赛制为4轮72洞的比杆赛，不设淘汰线和晋级线，这也就意味着60位选手都可以完成4轮的比赛。冯珊珊、林希妤、吴阿顺、李昊桐四位运动员将代表中国首次参加奥运会高尔夫球的比赛。七人制橄榄球七人制橄榄球被列入里约奥运会的正式比赛项目。开球后，攻方球员通过带球向前跑或空中传球，向对方阵地推进以越过得分线。进攻一方得分或丧失球权后，双方互换攻防。中国七人制橄榄球女队是亚洲的传统强队，本届亚运会更是提出了“保牌争金”的目标。帆船里约2016奥运会帆船比赛有10个项目，其中有4个项目是专为女子设立的。比赛均采用航线赛竞赛模式，按照项目不同，分别进行10或12轮预赛，之后进行1轮奖牌轮比赛。帆船比赛看点：一看启航，启航时，所有参赛的船只在起点船边集结，选手们齐头并进的场面十分壮观。二看绕标，帆船比赛场地由若干个浮标来界定，运动员绕标航行时，既可以清楚显示运动员的先后位置，还能欣赏到选手们近距离竞争的精彩场面。三看冲线，这时观众可以领略选手们驾驭帆船向终点疾驰的速度魅力。曲棍球与足球一样，曲棍球比赛的两队各上包括守门员在内的11人，中间可换人，比赛以射入对方球门一球为得一分，根据双方结束比赛时得分多少决定胜负。全场比赛时间为60分钟，分为四节，每节15分钟。虽然曲棍球在中国并不是很流行，但男、女曲棍球分别于1908年和1980年就被列为奥运会比赛项目。值得一提的是，英国凯特王妃最擅长的体育项目就是曲棍球，高中时已是校女子曲棍球队的队长。马术马术比赛需要骑师和马匹配合默契，考验马匹技巧、速度、耐力和跨越障碍的能力。奥运会的马术比赛分为盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三项，每项均设团体和个人金牌。华天作为唯一代表中国出战里约奥运会的马术运动员格外引人关注。皮划艇皮划艇，这项来自爱斯基摩人的运动更像是一个现代套餐项目，包括皮划艇静水、皮划艇激流回旋两个内容。前者是在平静的水道里进行的比赛，运动员在尽可能短的时间内通过一段标志清楚而无障碍的航道。后者是运动员在规定的水流湍急赛道中通过水门并到达终点，以速度快、罚分少者为胜。皮划艇激流回旋设4个比赛项目，皮划艇静水设12个比赛项目，总计16个比赛项目。

1，皮划艇皮划艇，这项来自爱斯基摩人的运动更像是一个现代套餐项目，包括皮划艇静水、皮划艇激流回旋两个内容。前者是在平静的水道里进行的比赛，运动员在尽可能短的时间内通过一段标志清楚而无障碍的航道。后者是运动员在规定的水流湍急赛道中通过水门并到达终点，以速度快、罚分少者为胜2，马术马术比赛需要骑师和马匹配合默契，考验马匹技巧、速度、耐力和跨越障碍的能力。奥运会的马术比赛分为盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三项，每项均设团体和个人金牌。3，曲棍球与足球一样，曲棍球比赛的两队各上包括守门员在内的11人，中间可换人，比赛以射入对方球门一球为得一分，根据双方结束比赛时得分多少决定胜负。全场比赛时间为60分钟，分为四节，每节15分钟。虽然曲棍球在中国并不是很流行，但男、女曲棍球分别于1908年和1980年就被列为奥运会比赛项目4，七人制橄榄球七人制橄榄球被列入里约奥运会的正式比赛项目。开球后，攻方球员通过带球向前跑或空中传球，向对方阵地推进以越过得分线。进攻一方得分或丧失球权后，双方互换攻防。5，垒球垒球由棒球发展而来，诞生在美国。它的规则和棒球非常相似，但技术难度、运动剧烈程度低于棒球，在昔日奥运会及本届全运会上只有女子比赛。中国垒球最高光的时刻是在亚特兰大奥运会上，女垒姑娘们夺得银牌，让这项运动在国内更为人所知。但在2008年北京奥运会后，垒球正式退出奥运会比赛项目，这项运动在国内的发展方向从那时起多了些迷茫。目前，国内正在大力推广发展软式棒垒球，就是希望广泛培养有兴趣的青少年以及爱好者。6，极限飞盘极限飞盘（Ultimate），是一项七人制的团队竞技运动，没有裁判，男女混合。是一项严格要求无身体碰撞的对抗性竞技运动。发明于1968年美国新泽西州的哥伦比亚高中，2001年列入World Game(世界运动会)项目，2013年，奥林匹克委员会承认WFDF（World Flying Disc Federation，世界飞盘联合会）为单项运动国际组织。7，荡秋千满满童年的回忆呀，在我的记忆力，秋千就和过家家一样~孩子成长的必备娱乐项目之一。但是，居然不知不觉成为了体育比赛项目……1986年2月，国家体委制定了《秋千竞赛规则》（草案），同年，秋千被列为全国少数民族体育运动会正式比赛项目。到1999年第六届全国少数民族运动会，秋千已发展为包括6个单项的较大项目。秋千比赛规定，只限女子参加，分设单人、双人和团体赛，项目分高度比赛和触铃比赛。高度比赛以在规定的试荡次数内荡达的最高点来计算成绩，触铃比赛是以在规定的高度上和时间内运动员触铃的次数来计算成绩。比赛场地为20x8米的长方形平坦地面，秋千架高12米，起荡台高1.3米。8，盛装舞步盛装舞步（Dressage），又称花样骑术，是马术的一种。起源于公元前4-5世纪，并在20世纪初，这种舞步因其具有的艺术性和观赏性，渐成一种竞技项目，并在1912年正式成为奥运会比赛项目。盛装舞步的比赛在长60米、宽20米的平整沙地中进行，选手们着正式比赛服装，伴着悠扬的旋律，驾驭马匹在规定的12分钟内表演各种步伐，完成各种连贯的、规格化的动作。你们还知道拿一些呢？
比如说有铅球，酷跑，马术，滑板，滑雪，高尔夫，飞镖，帆船，射击等等。这些运动都属于小众运动，而且相对来说比较冷门。
橄榄球、攀岩、冰球、马术、极限飞盘、射击、滑雪、飞镖、高空跳伞、蹦床。
比如说农民高尔夫，而且主要是在瑞士这个地方；还有就是撑杆跳过河的这个比赛，而且是看谁跳的比较远。

射箭在国内也是比较小众的，但国内很多城市都有射箭馆，还是比较方便训练的。射箭还有不少好处。 1.能够增强臂，腰以及腿部力量。 2.能够提升速度耐力，力量耐力，以及呼吸耐力，长期训练还能提升注意力的集中
冰球在中国大部分地区还蛮小众的。但是真的很酷炫啊，这个运动对场地要求比较高，并且小众意味着很难找到教练……
球类运动 球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育。不仅如此《英国运动医学杂志》刊登的“运动与降低全因死亡率”的研究中明确显示，挥拍类的运动最有利于降低死亡风险，降低率高达47%。10岁左右的孩子可多练习乒乓球，羽毛球等小球运动，锻炼身体灵活性；稍大一点后，可多参与篮球、排球等竞技性运动。
跳绳就很不错，能够减脂还能塑形