要疯篮球赛规则「国际三人篮球赛规则」
要疯篮球赛规则
国际三人篮球赛规则
平时同学之间打篮球比赛有什么规则！5V5的话，你可以看看这个: 违例 22.1 定义违例是违犯规则。22.2 罚则将球判给对方队员在最靠近发生违例的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外，除非本规则另有规定。第23条队员出界和球出界23.1 定义23.1.1 当队员身体的任何部分接触界线上、界线上方或界线外的除队员以外的地面或任何物体时，即是队员出界。23.1.2 当球触及了下列物体是球出界：�6�1在界外的队员和任何其他人队员。�6�1界线上、界线上方或界线外的地面或任何物体。�6�1篮板支撑架、篮板背面或比赛场地上方的任何物体。23.2 规定23.2.1 在球出界、甚至球触及了除队员以外的其它物体而出界之前，最后触及球或被球触及的队员是使球出界的队员。23.2.2 如果球出界是由于触及了界线上或界线外的队员或被他所触及，是该队员使球出界。23.2.3 在争球期间，如果队员移动到界外或他的后场，一次跳球情况发生。第24条运球24.1 定义24.1.1 当在场上已获得控制活球的队员将球掷、拍、滚或运在地面上，并在球触及另一队员之前再次触及球为运球开始。当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。在运球的时候球可被掷向空中，只要掷球的队员用手再次触及球之前球触及地面或另一队员。当球不与队员的手接触时，队员可行进的步数不受限制。24.1.2 队员偶然地失掉和随后在场上恢复控制活球，被认为是漏接球。24.1.3 下列情况不是运球：�6�1连续的投篮。�6�1一次运球的开始或结束时漏接球。�6�1从其他队员的附近用拍击球来试图获得控制球。�6�1拍击另一队员控制的球。�6�1拦截传球并获得控制球。�6�1只要不发生带球走违例，将球在两手之间抛接并在球触及地面前允许在手中停留。24.2 规定队员第一次运球结束后不得再次运球，除非在两次运球之间他在场上已失去了控制活球以后，由于：�6�1投篮。�6�1被对方队员触及球。�6�1传球或漏接，然后触及了另一队员或被另一队员触及。第25条带球走25.1 定义25.1.1 当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。25.1.2 在场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚（称为中枢脚）不离开与地面的接触点时为旋转（合法移动）。25.2 规定25.2.1 对在场上接住活球的队员确立中枢脚�6�1双脚站在地面上时：——一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。�6�1移动或运球时：——如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。——如果双脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。——如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。25.2.2 对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进�6�1双脚站在地面上时：——开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。——传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。�6�1移动时：——传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。——开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。�6�1停止时哪只脚都不是中枢脚：——开始运球，在球出手之前哪只脚都不得抬起。——传球或投篮，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。25.2.3 队员跌倒、躺或坐在地面上�6�1当一名队员持球跌倒在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。�6�1如果而后该队员在持着球滑动、滚动或试图站起来是违例。第26条3秒钟26.1 规定26.1.1 当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。26.1.2 队员在下列情况下应被默许：�6�1他试图离开限制区。�6�1他在限制区内，当他或他的同队队员正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手时。�6�1他在限制区内已接近3秒钟时运球投篮。26.1.3 为证实队员自身位于限制区外，他必须将双脚置于限制区外的地面上。第27条被严密防守的队员27.1 定义一名队员在场上正持着活球，这时对方队员处于积极的防守位置，距离不超过1米，该队员是被严密防守。27.2 规定一名被严密防守的队员必须在5秒钟内传、投或运球。第28条8秒钟28.1 定义28.1.1 某队的后场由该队本方的球篮、篮板的界内部分以及由该队本方球篮后面端线、两条边线和中线所限定的球场部分组成。28.1.2 某队的前场由对方的球篮、篮板的界内部分以及由对方球篮后面的端线、两条边线和距对方球篮最近的中线内沿所限定的球场部分组成。28.1.3 球进入该队的前场，当：�6�1球触及前场时。�6�1球触及有部分身体触及前场的队员或裁判员时。28.2 规定28.2.1 每当一名队员在他的后场获得控制活球时，他的队必须在8秒钟内使球进入他的前场。28.2.2 当先前已控制球的队由于下列情况的结果被判在后场掷球入界时，8秒钟周期应以任何剩余的时间继续：�6�1球出界了。�6�1一名同队队员受伤了。�6�1一次跳球情况。�6�1一次双方犯规。�6�1双方球队的相等罚则抵消。第29条24秒钟29.1 规定29.1.1 每当一名队员在场上获得控制活球时，他的队必须在24秒钟内尝试投篮。在24秒钟内，为构成一次投篮：�6�1在24秒钟装置的信号发出前，球必须离开队员的手，而且�6�1球离开了队员的手后，球必须触及篮圈或进入球篮。29.1.2 当一次投篮尝试临近24秒钟周期结束和球在空中时信号响起：�6�1如果球进入球篮，没有违例发生，信号应被忽略并且记中篮得分。�6�1如果球触及篮圈但未进入球篮，没有违例发生，信号应被忽略并且比赛应继续。�6�1如果球撞击篮板（不是篮圈）或未碰篮圈，一次违例发生，除非对方队员即时和清楚地获得了控制球，在此种情况下，信号应被忽略并且比赛应继续。关系到干涉得分和干扰的所有限制应适用。29.2 程序29.2.1 如果裁判员因为任何正当的与任一队无关的原因（24秒钟装置错误的复位等）、或与控制球队的对方有关的原因停止比赛，一个新的24秒钟周期和球权应判给先前已控制球的队。然而，如果根据裁判员的判断，对方将被置于不利，24秒钟装置应从中断的时间继续。29.2.2如果某队已控制球或双方都未控制球时24秒钟装置错误地发出信号，此信号应被忽略并且比赛应继续。然而，如果根据裁判员的判断，控制球队已被置于不利，比赛应被停止，24秒钟装置应被校正并且把球判给该队。29.2.3 罚则应将球判给对方队员在最靠近比赛被裁判员停止的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外。第30条球回后场30.1 定义30.1.1 球进入某队的后场，当：�6�1球触及后场。�6�1球触及有部分身体与后场接触的队员或裁判员。30.1.2 球已被非法地回到后场，当控制活球队的队员是：�6�1在他的前场最后触及球，而后该队员或同队队员在他的后场首先触及球。�6�1在他的后场最后触及球，而后球触及前场，接着，并被在后场的该队员或同队队员首先触及球。这个限制适用于在某队前场的所有情况，包括掷球入界。30.2 规定控制活球的队员不得使球被非法地回到他的后场。第31条干涉得分和干扰31.1 定义投篮或罚球�6�1开始：当球离开正在做投篮动作的队员的手时。�6�1结束：当球处于下列情况时：——从上方直接进入球篮并且停留其中或穿过球篮。——不再有进入球篮的可能性。——触及篮圈。——触及地面。——成为死球。31.2 规定31.2.1 干涉得分发生在投篮中：当一名队员触及完全在篮圈水平面之上的球时，并且：�6�1球在下落飞向球篮中。�6�1在球已碰击篮板后。31.2.2 干涉得分发生在罚球中：当一名队员触及飞向球篮的、触及篮圈前的球时。31.2.3 干涉得分限制适用到：�6�1在投球中球不再有进入球篮的可能性。�6�1球已触及篮圈。31.2.4 干扰发生在投篮中，当：�6�1球与篮圈接触时队员触及球篮或篮板。�6�1队员从下方伸手穿过球篮并触及球。�6�1球在球篮中时防守队员触及球或球篮并阻止球穿过球篮。�6�1防守队员使得篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判定，这种手段已妨碍球进入球篮。�6�1进攻队员使篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判定，这种手段使球进入球篮。31.2.5 干扰发生：在罚球中，当：�6�1在一次罚球（随后有进一步的罚则）中，球有进入球篮的可能性时，一名队员触及球、球篮或篮板。�6�1在最后一次或仅有一次的罚球中，在球与篮圈接触时，队员触及球篮或篮板。�6�1队员从下方伸手穿过球篮并触及球。�6�1在最后一次或仅有一次的罚球中，球有进入球篮的可能性和球已触及篮圈之后，一名防守队员使篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判定，这种手段已妨碍球进入球篮。�6�1在最后一次或仅有一次的罚球中，球有进入球篮的可能性和球已触及篮圈之后，一名防守队员使篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判定，这种手段已使球进入球篮。31.2.6 投篮的球在飞行时和：�6�1在一名裁判鸣哨之后。�6�1结束一节的比赛计时钟信号响起之后。在球已触及篮圈后仍有进入球篮的可能性时，队员不得触及球。涉及干涉得分和干扰的所有限制应适用。31.3 罚则31.3.1 如果一名进攻队员发生违例，不判给的分。将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷球入界，除非本规则另有规定。31.3.2 如果一名防守队员发生违例。应判给进攻的队：�6�1当球在罚球中出手时，得1分。�6�1当球在2分投篮区域出手时，得2分。�6�1当球在3分投篮区域出手时，得3分。得分的判给就好像球已进入球篮。31.3.2在最后一次或仅一次的罚球中如果防守队员违例，应判给进攻的队得1分，随后执行防守队员技术犯规的罚则。第六章犯 规第32条犯规32.1 定义32.1.1 在一场篮球比赛中，10名队员快速移动在一个有限的空间内，身体接触不可避免。32.1.2 犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和/或违反体育道德的举止。32.1.3 一个队可被宣判任何数量的犯规，不考虑罚则，犯规者的每一犯规应被登记，记入记录表并相应地被处罚。第33条接触：一般原则33.1 圆柱体原则圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个假想的圆柱体内的空间。它包括该队员上面的空间，并受下列限定：�6�1前面由手的双掌。�6�1后面由臀部，和�6�1两侧由双臂和双腿的外侧。双手和双臂可以在躯干前伸展，其肘部的双臂弯曲不超过双脚的位置，因此两前臂和双手是举起的。他的双脚间的距离因按照他的高度变化。（图5）33.2 垂直原则在比赛中，每一队员都有权占据未被对方队员已经占据的任何场上位置（圆柱体）。这个原则保护队员所占据的地面空间和当他在此空间内垂直起跳的上方空间。队员一离开他的垂直位置（圆柱体）并与已经建立了他自己的垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，离开他的垂直位置（圆柱体）的队员就对此接触负责。防守队员垂直地离开地面（在他的圆柱体内）或在他自己的圆柱体内把双手和双臂伸展在他的上方，则不必判罚。无论是在地面上或在空中的进攻队员不应用下列方式与处于合法防守位置的防守队员发生接触。�6�1用他的手臂为自己创造额外的空间（清除障碍）。�6�1在投篮时或刚投篮之后伸展他的双脚或双臂去造成接触。33.3 合法防守位置一名防守队员已建立了最初的合法防守位置，当：�6�1他正面对他的对手，并且�6�1他的双脚着地。合法防守位置从地面到天花板垂直地在他上方（圆柱体）伸展。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内是手和臂保持垂直的姿势。33.4 防守控制球的队员当防守控制（正持着或运着）球的队员时，时间和距离的因素不适用。每当对方队员在持球队员面前占据了一个最初的合法防守位置（甚至是一瞬间完成的），持球队员必须料到被防守并必须准备停步或改变他的方向。防守队员建立一个最初的合法防守位置，必须在占据位置前没有造成接触。一旦防守队员已建立了一个最初的合法防守位置，他可移动以便防守他的对手，但他不得伸展他的双臂、双肩、双髋或双腿，并通过这样做来造成接触以阻止从他身边通过的运球队员。当裁决阻挡/撞人情况涉及持球队员时，裁判员应运用下列原则：�6�1防守队员必须以面对持球队员并双脚着地来建立一个最初的合法防守位置。�6�1防守队员为保持最初的合法防守位置，可保持静立、垂直起跳、侧移或后移。�6�1在保持最初的合法防守位置的移动中，一脚或双脚可以瞬间离地，只要该移动是侧向或向后的，不朝向持球队员。�6�1接触必须发生在躯干上，在这样情况下，防守队员将被以为是已经先在接触地点了。�6�1已建立了合法防守位置的防守队员可以在他的圆柱体之内转身，以缓和任何冲撞或避免受伤。如发生任何上述情况，应以为持球队员已经造成了犯规。33.5 防守不控制球的队员不控制球的队员有权在球场上自由地移动，并占据任何未被另一队员已经占据的位置。当防守不控制球的队员时，时间和距离的因素应适用。防守队员不能如此靠近和/或如此快地在移动的对方队员的路径中占据一个位置，以致后者没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。此距离与对防守队员的速度直接成正比，不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。如果一名防守队员在占据最初的合法防守位置中不重视时间和距离的因素，并与对方队员发生接触，他对该接触负责。一旦一名防守队员已经建立了一个最初的合法防守位置，为防守对方队员他可移动。他不得为了阻止对方队员从他身边通过而在他的路径中伸展臂、肩、臀或腿。他可以在他的圆柱体内转身或将手臂置于身前并贴近身体以避免受伤。33.6 腾空的队员从球场某地点跳起在空中的队员有权再落回同一地点。他有权落在场上的另一地点，只要落地点和起跳和落地点之间的直接通道在起跳的时间尚未被对方队员占据。如果一名队员已跳起并落地，可是他的动量使其接触了在落地地点之外已占据了一个合法防守位置的对方队员，则该跳起队员对此接触负责。在队员已跳起在空中后，对方队员不得移动到他的路径上。移动到腾空队员的身下并造成接触，通常是违反体育道德的犯规，某些情况下可能是取消比赛资格的犯规。33.7 掩护：合法的和非法的掩护是试图延误或阻止一名没有球的对方队员到达希望到达的场上位置。合法的掩护是当正在掩护对手的队员：�6�1发生接触时是静止的（在他的圆柱体内）。�6�1发生接触时双脚着地。非法的掩护是当正在掩护对手的队员：�6�1发生了接触时正在移动。�6�1发生了接触时，是在静止对手的视野之外做掩护没有给出足够的距离。�6�1发生了接触时，对移动中的对手没有重视时间和距离的因素。如果在静止对手的视野之内做掩护（前方的或侧方的），做掩护的队员可按自己的意愿靠近对手已建立掩护，只要没有接触。如果在静止对手的视野之外做掩护，做掩护的队员必须允许对手向掩护迈出正常的一步而不发生接触。如果对手在移动中，时间和距离的因素应适用。做掩护的队员必须留出足够的空间，以便被掩护的队员能通过停步或改变方向来避免掩护。要求的距离是不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。与已经建立掩护的队员的任何接触，由被合法掩护的队员负责。33.8 撞人撞人是有球或无球的队员推进或移动到对方队员躯干上的非法身体接触。33.9 阻挡阻挡是阻碍有球或无球对方队员行进的非法的身体接触。如果试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则他发生了一起阻挡犯规。如果队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动它的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。所谓“除非包含其它因素”，是指被掩护的队员故意推人、撞人或拉人。队员在场上占据位置时把他的手臂或肘伸在他的圆柱体之外是合法的。但当对方队员试图通过时，它们必须被移动到他的圆柱体之内。如果手臂或肘是在他的圆之体之外并发生接触，这是阻挡或拉人。33.10 用手和/或手臂接触对方队员用手触及对方队员，本身未必是犯规。裁判员应判定引起接触的队员是否已经获得了不公正的利益。如果队员引起的接触在任何方面限制对方队员的移动自由，这样的接触是犯规。当防守队员处于防守位置，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触以阻碍他行进，就发生了非法的用手或非法伸展手臂。反复地触及或“戳”持球或不持球的对方队员是犯规，因为这可导致粗暴的比赛。这是持球的进攻队员犯规：�6�1为了获得不公正的利益，用手臂或肘“勾住”或缠绕防守队员。�6�1为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了在他或防队员之间创造更大的空间，“推开”防守队员。�6�1运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。不持球的进攻队员为了下列原因“推开”防守队员是犯规：�6�1摆脱去接球。�6�1阻止防守队员的防守或试图抢球。�6�1在他和防守队员之间创造更大的空间。33.11 居中策应垂直原则（圆柱体原则）适用于居中策应。位于居中策应位置的进攻队员和看守他的防守队员必须尊重彼此的垂直位置（圆柱体）的权利。位于居中策应位置的进攻队员或防守队员用肩或髋将他的对方队员挤出位置，或用伸展的肘、臂、膝、或身体的其他部位去干扰对方队员的活动自由，是犯规。33.12 背后非法防守背后非法防守是防守队员从对方队员的背后与其发生身体接触。防守队员正试图去抢球的事实，不证明从背后与对方队员发生接触是正当的。33.13 拉人拉人是干扰对方队员移动自由的非法身体接触。这种接触（拉人）能用身体的任何部分来发生。33.14 推人推人是队员用身体的任何部位强行移动或试图移动控制或未控制球的对方队员时发生的非法身体接触。第34条侵人犯规34.1 定义侵人犯规是队员与对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。34.2 罚则应给犯规队员登记一次侵人犯规。34.2.1 如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：�6�1由非犯规的队在最靠近违犯的地点掷球入界重新开始比赛。�6�1如果犯规的队处于全队犯规处罚状态，则应运用第41条（全队犯规：处罚）。34.2.2 如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，应按下列所述判给投篮队员若干罚球：�6�1如果投篮成功，应计得分并判给1次追加的罚球。�6�1如果从2分投篮区域的投篮不成功，应判给2次罚球。�6�1如果从3分投篮区域的投篮不成功，应判给3次罚球。�6�1在结束一节的比赛计时钟信号响时或恰好响之前，或当24秒钟装置信号响时或恰好响之前，队员被犯规了，此时球仍在该队员手中，并且投篮成功，不应计得分，应判给2次或3次罚球。第35条双方犯规35.1 定义双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。35.2 罚则35.2.1 应给每一犯规队员登记一次侵人犯规。不判给罚球。35.2.2 如果在双方犯规的同一时间出现的情况不同，比赛应按下列所述重新开始：�6�1投篮有效或最后一次或仅有一次的罚球得分，应将球判给非得分队从端线的任何地点掷球入界。�6�1某队已控制了球或拥有球权，应将球判给该队在最靠违犯的地点掷球入界。�6�1任一队都没有控制球也没有球权，一次跳球情况发生。第36条违反体育道德的犯规36.1 定义36.1.1 根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。36.1.2 违反体育道德的犯规在贯穿整场的比赛中必须解释一致。36.1.3 裁判员必须只判断动作。36.1.4 判断犯规是否是违反体育道德的，裁判员应运用如下原则：�6�1如果一名队员不努力去抢球并发生接触，这是一起违反体育道德的犯规。�6�1如果一名队员在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），则该接触应被判定是违反体育道德的。�6�1如果一名队员在做合法的努力去抢球（正常的争抢）发生了犯规，这不是违反体育道德的犯规。36.2 罚则36.2.1 应给犯规队员登记一次违反体育道德的犯规。36.2.2 罚球应判给被犯规的队员，以及随后：�6�1在记录台对面的中场延长部分掷球入界。�6�1在中圈跳球开始第1节。罚球的次数应按如下规定：�6�1如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：应判给2次罚球。�6�1如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：如果中篮应计得分并加判给1次罚球。�6�1如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有得分：应判给2或3次罚球。第37条取消比赛资格的犯规37.1 定义37.1.1 队员、替补队员、被逐出的队员、教练员、助理教练员或随队人员的任何恶劣的违反体育道德的行为是取消比赛资格的犯规。37.1.2 一名队员被登记了2次违反体育道德的犯规时，该队员也应被取消比赛资格。37.1.3 教练员也应被取消比赛资格，当：�6�1由于他自身违反体育道德行为的结果而被登记了2次技术犯规（‘C’）时。�6�1由于球队席人员（助理教练员、替补队员或随队人员）的违反体育道德行为的结果而被累计登记了3次技术犯规（‘B'）或3次技术犯规的组合中，其中有一次是登记教练员自身（‘C’）时。37.1.4 如果队员或教练员在37.1.2或37.1.3情况下被取消比赛资格，应只处罚违反体育道德的犯规或技术犯规。对取消比赛资格不执行追加的罚则。37.1.5已被取消比赛资格的教练员应由登记在记录表上的助理教练员接替。如果记录表上没有登记助理教练员，应由队长接替。37.2 罚则37.2.1 应给犯规者登记一次取消比赛资格的犯规。37.2.2 他应被取消比赛资格并取该队的休息室，并在比赛期间留在那里，或者，他也可以选择离开体育馆。37.2.3 罚球应判给：�6�1任一对方队员，就一次非接触犯规来说。�6�1被犯规的队员，就一次接触犯规来说。以及随后：�6�1在记录台对面的中线延长部分掷球入界。�6�1在中圈跳球开始第1节。37.2.4 罚球的次数应按如下规定：�6�1如果对没有做投篮动作的队员发生犯规或如果是一次技术犯规：应判给2次罚球。�6�1如果对正在做投篮动作的队员发生犯规如果中篮应计得分并加判给1次罚球。�6�1如果对正在做投篮动作的队员发生犯规并没有得分：应判给2或3次罚球。第38条技术犯规38.1 行为规定38.1.1 比赛的正当行为要求双方球队的成员（队员、替补队员、教练员、助理教练员和随队人员）与裁判员、记录台人员以及技术代表有完美和真诚的合作。38.1.2 每个球队应尽最大的努力去获得胜利，但胜利的取得必须符合体育道德精神和公正竞赛的要求。38.1.3 任何故意的或一再的不合作，或不遵守本规则的精神，应被以为是一次技术犯规。 38.1.4 裁判员可以通过警告或甚至宽容那些明显是无意的并不直接影响比赛的、属管理性质的小的技术违纪来阻止技术犯规，除非在警告后重复出现同样的
半场首先要攻防转换、也就是对方进攻、如果通过断球或者篮板球更换了球权、要求持球队员将球传出或带出三分线或者三秒区进行议论攻防转换、具体出三分还是三秒可以再具体说明、一般我们打球都是是出三分线、还有就是一些走步（带球走三步、接球后走两步、更换中枢脚都算是） 二运（运球到一半双手持球或者翻腕然后没有投篮、传球或者球被断从手中掉落就继续运球、PS：投篮三不沾只要有投篮动作就可以继续运球、不算作二运）要吹、各种犯规（侵人、打手、阻挡等等。。。）肯定也是要吹的、当然尺度肯定不需要太严、篮下三秒可以忽略、因为如果算上篮下三秒的话就太麻烦了、半场一般是娱乐为主、
那看你是几V几了、一般来说半场最多就是3V3最合适。也没什么太多的规矩。一般的打手走步两次运球冲撞防守犯规毕竟半场要的就是娱乐规矩太多的话 那还不如去打全场的好、疯子 手打欢迎追问！
5V5的话，你可以看看这个: 违例 22.1 定义违例是违犯规则。22.2 罚则将球判给对方队员在最靠近发生违例的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外，除非本规则另有规定。第23条队员出界和球出界23.1 定义23.1.1 当队员身体的任何部分接触界线上、界线上方或界线外的除队员以外的地面或任何物体时，即是队员出界。23.1.2 当球触及了下列物体是球出界：�6�1在界外的队员和任何其他人队员。�6�1界线上、界线上方或界线外的地面或任何物体。�6�1篮板支撑架、篮板背面或比赛场地上方的任何物体。23.2 规定23.2.1 在球出界、甚至球触及了除队员以外的其它物体而出界之前，最后触及球或被球触及的队员是使球出界的队员。23.2.2 如果球出界是由于触及了界线上或界线外的队员或被他所触及，是该队员使球出界。23.2.3 在争球期间，如果队员移动到界外或他的后场，一次跳球情况发生。第24条运球24.1 定义24.1.1 当在场上已获得控制活球的队员将球掷、拍、滚或运在地面上，并在球触及另一队员之前再次触及球为运球开始。当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。在运球的时候球可被掷向空中，只要掷球的队员用手再次触及球之前球触及地面或另一队员。当球不与队员的手接触时，队员可行进的步数不受限制。24.1.2 队员偶然地失掉和随后在场上恢复控制活球，被认为是漏接球。24.1.3 下列情况不是运球：�6�1连续的投篮。�6�1一次运球的开始或结束时漏接球。�6�1从其他队员的附近用拍击球来试图获得控制球。�6�1拍击另一队员控制的球。�6�1拦截传球并获得控制球。�6�1只要不发生带球走违例，将球在两手之间抛接并在球触及地面前允许在手中停留。24.2 规定队员第一次运球结束后不得再次运球，除非在两次运球之间他在场上已失去了控制活球以后，由于：�6�1投篮。�6�1被对方队员触及球。�6�1传球或漏接，然后触及了另一队员或被另一队员触及。第25条带球走25.1 定义25.1.1 当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。25.1.2 在场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚（称为中枢脚）不离开与地面的接触点时为旋转（合法移动）。25.2 规定25.2.1 对在场上接住活球的队员确立中枢脚�6�1双脚站在地面上时：——一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。�6�1移动或运球时：——如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。——如果双脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。——如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。25.2.2 对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进�6�1双脚站在地面上时：——开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。——传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。�6�1移动时：——传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。——开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。�6�1停止时哪只脚都不是中枢脚：——开始运球，在球出手之前哪只脚都不得抬起。——传球或投篮，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。25.2.3 队员跌倒、躺或坐在地面上�6�1当一名队员持球跌倒在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。�6�1如果而后该队员在持着球滑动、滚动或试图站起来是违例。第26条3秒钟26.1 规定26.1.1 当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。26.1.2 队员在下列情况下应被默许：�6�1他试图离开限制区。�6�1他在限制区内，当他或他的同队队员正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手时。�6�1他在限制区内已接近3秒钟时运球投篮。26.1.3 为证实队员自身位于限制区外，他必须将双脚置于限制区外的地面上。第27条被严密防守的队员27.1 定义一名队员在场上正持着活球，这时对方队员处于积极的防守位置，距离不超过1米，该队员是被严密防守。27.2 规定一名被严密防守的队员必须在5秒钟内传、投或运球。第28条8秒钟28.1 定义28.1.1 某队的后场由该队本方的球篮、篮板的界内部分以及由该队本方球篮后面端线、两条边线和中线所限定的球场部分组成。28.1.2 某队的前场由对方的球篮、篮板的界内部分以及由对方球篮后面的端线、两条边线和距对方球篮最近的中线内沿所限定的球场部分组成。28.1.3 球进入该队的前场，当：�6�1球触及前场时。�6�1球触及有部分身体触及前场的队员或裁判员时。28.2 规定28.2.1 每当一名队员在他的后场获得控制活球时，他的队必须在8秒钟内使球进入他的前场。28.2.2 当先前已控制球的队由于下列情况的结果被判在后场掷球入界时，8秒钟周期应以任何剩余的时间继续：�6�1球出界了。�6�1一名同队队员受伤了。�6�1一次跳球情况。�6�1一次双方犯规。�6�1双方球队的相等罚则抵消。第29条24秒钟29.1 规定29.1.1 每当一名队员在场上获得控制活球时，他的队必须在24秒钟内尝试投篮。在24秒钟内，为构成一次投篮：�6�1在24秒钟装置的信号发出前，球必须离开队员的手，而且�6�1球离开了队员的手后，球必须触及篮圈或进入球篮。29.1.2 当一次投篮尝试临近24秒钟周期结束和球在空中时信号响起：�6�1如果球进入球篮，没有违例发生，信号应被忽略并且记中篮得分。�6�1如果球触及篮圈但未进入球篮，没有违例发生，信号应被忽略并且比赛应继续。�6�1如果球撞击篮板（不是篮圈）或未碰篮圈，一次违例发生，除非对方队员即时和清楚地获得了控制球，在此种情况下，信号应被忽略并且比赛应继续。关系到干涉得分和干扰的所有限制应适用。29.2 程序29.2.1 如果裁判员因为任何正当的与任一队无关的原因（24秒钟装置错误的复位等）、或与控制球队的对方有关的原因停止比赛，一个新的24秒钟周期和球权应判给先前已控制球的队。然而，如果根据裁判员的判断，对方将被置于不利，24秒钟装置应从中断的时间继续。29.2.2如果某队已控制球或双方都未控制球时24秒钟装置错误地发出信号，此信号应被忽略并且比赛应继续。然而，如果根据裁判员的判断，控制球队已被置于不利，比赛应被停止，24秒钟装置应被校正并且把球判给该队。29.2.3 罚则应将球判给对方队员在最靠近比赛被裁判员停止的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外。第30条球回后场30.1 定义30.1.1 球进入某队的后场，当：�6�1球触及后场。�6�1球触及有部分身体与后场接触的队员或裁判员。30.1.2 球已被非法地回到后场，当控制活球队的队员是：�6�1在他的前场最后触及球，而后该队员或同队队员在他的后场首先触及球。�6�1在他的后场最后触及球，而后球触及前场，接着，并被在后场的该队员或同队队员首先触及球。这个限制适用于在某队前场的所有情况，包括掷球入界。30.2 规定控制活球的队员不得使球被非法地回到他的后场。第31条干涉得分和干扰31.1 定义投篮或罚球�6�1开始：当球离开正在做投篮动作的队员的手时。�6�1结束：当球处于下列情况时：——从上方直接进入球篮并且停留其中或穿过球篮。——不再有进入球篮的可能性。——触及篮圈。——触及地面。——成为死球。31.2 规定31.2.1 干涉得分发生在投篮中：当一名队员触及完全在篮圈水平面之上的球时，并且：�6�1球在下落飞向球篮中。�6�1在球已碰击篮板后。31.2.2 干涉得分发生在罚球中：当一名队员触及飞向球篮的、触及篮圈前的球时。31.2.3 干涉得分限制适用到：�6�1在投球中球不再有进入球篮的可能性。�6�1球已触及篮圈。31.2.4 干扰发生在投篮中，当：�6�1球与篮圈接触时队员触及球篮或篮板。�6�1队员从下方伸手穿过球篮并触及球。�6�1球在球篮中时防守队员触及球或球篮并阻止球穿过球篮。�6�1防守队员使得篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判定，这种手段已妨碍球进入球篮。�6�1进攻队员使篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判定，这种手段使球进入球篮。31.2.5 干扰发生：在罚球中，当：�6�1在一次罚球（随后有进一步的罚则）中，球有进入球篮的可能性时，一名队员触及球、球篮或篮板。�6�1在最后一次或仅有一次的罚球中，在球与篮圈接触时，队员触及球篮或篮板。�6�1队员从下方伸手穿过球篮并触及球。�6�1在最后一次或仅有一次的罚球中，球有进入球篮的可能性和球已触及篮圈之后，一名防守队员使篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判定，这种手段已妨碍球进入球篮。�6�1在最后一次或仅有一次的罚球中，球有进入球篮的可能性和球已触及篮圈之后，一名防守队员使篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判定，这种手段已使球进入球篮。31.2.6 投篮的球在飞行时和：�6�1在一名裁判鸣哨之后。�6�1结束一节的比赛计时钟信号响起之后。在球已触及篮圈后仍有进入球篮的可能性时，队员不得触及球。涉及干涉得分和干扰的所有限制应适用。31.3 罚则31.3.1 如果一名进攻队员发生违例，不判给的分。将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷球入界，除非本规则另有规定。31.3.2 如果一名防守队员发生违例。应判给进攻的队：�6�1当球在罚球中出手时，得1分。�6�1当球在2分投篮区域出手时，得2分。�6�1当球在3分投篮区域出手时，得3分。得分的判给就好像球已进入球篮。31.3.2在最后一次或仅一次的罚球中如果防守队员违例，应判给进攻的队得1分，随后执行防守队员技术犯规的罚则。第六章犯 规第32条犯规32.1 定义32.1.1 在一场篮球比赛中，10名队员快速移动在一个有限的空间内，身体接触不可避免。32.1.2 犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和/或违反体育道德的举止。32.1.3 一个队可被宣判任何数量的犯规，不考虑罚则，犯规者的每一犯规应被登记，记入记录表并相应地被处罚。第33条接触：一般原则33.1 圆柱体原则圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个假想的圆柱体内的空间。它包括该队员上面的空间，并受下列限定：�6�1前面由手的双掌。�6�1后面由臀部，和�6�1两侧由双臂和双腿的外侧。双手和双臂可以在躯干前伸展，其肘部的双臂弯曲不超过双脚的位置，因此两前臂和双手是举起的。他的双脚间的距离因按照他的高度变化。（图5）33.2 垂直原则在比赛中，每一队员都有权占据未被对方队员已经占据的任何场上位置（圆柱体）。这个原则保护队员所占据的地面空间和当他在此空间内垂直起跳的上方空间。队员一离开他的垂直位置（圆柱体）并与已经建立了他自己的垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，离开他的垂直位置（圆柱体）的队员就对此接触负责。防守队员垂直地离开地面（在他的圆柱体内）或在他自己的圆柱体内把双手和双臂伸展在他的上方，则不必判罚。无论是在地面上或在空中的进攻队员不应用下列方式与处于合法防守位置的防守队员发生接触。�6�1用他的手臂为自己创造额外的空间（清除障碍）。�6�1在投篮时或刚投篮之后伸展他的双脚或双臂去造成接触。33.3 合法防守位置一名防守队员已建立了最初的合法防守位置，当：�6�1他正面对他的对手，并且�6�1他的双脚着地。合法防守位置从地面到天花板垂直地在他上方（圆柱体）伸展。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内是手和臂保持垂直的姿势。33.4 防守控制球的队员当防守控制（正持着或运着）球的队员时，时间和距离的因素不适用。每当对方队员在持球队员面前占据了一个最初的合法防守位置（甚至是一瞬间完成的），持球队员必须料到被防守并必须准备停步或改变他的方向。防守队员建立一个最初的合法防守位置，必须在占据位置前没有造成接触。一旦防守队员已建立了一个最初的合法防守位置，他可移动以便防守他的对手，但他不得伸展他的双臂、双肩、双髋或双腿，并通过这样做来造成接触以阻止从他身边通过的运球队员。当裁决阻挡/撞人情况涉及持球队员时，裁判员应运用下列原则：�6�1防守队员必须以面对持球队员并双脚着地来建立一个最初的合法防守位置。�6�1防守队员为保持最初的合法防守位置，可保持静立、垂直起跳、侧移或后移。�6�1在保持最初的合法防守位置的移动中，一脚或双脚可以瞬间离地，只要该移动是侧向或向后的，不朝向持球队员。�6�1接触必须发生在躯干上，在这样情况下，防守队员将被以为是已经先在接触地点了。�6�1已建立了合法防守位置的防守队员可以在他的圆柱体之内转身，以缓和任何冲撞或避免受伤。如发生任何上述情况，应以为持球队员已经造成了犯规。33.5 防守不控制球的队员不控制球的队员有权在球场上自由地移动，并占据任何未被另一队员已经占据的位置。当防守不控制球的队员时，时间和距离的因素应适用。防守队员不能如此靠近和/或如此快地在移动的对方队员的路径中占据一个位置，以致后者没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。此距离与对防守队员的速度直接成正比，不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。如果一名防守队员在占据最初的合法防守位置中不重视时间和距离的因素，并与对方队员发生接触，他对该接触负责。一旦一名防守队员已经建立了一个最初的合法防守位置，为防守对方队员他可移动。他不得为了阻止对方队员从他身边通过而在他的路径中伸展臂、肩、臀或腿。他可以在他的圆柱体内转身或将手臂置于身前并贴近身体以避免受伤。33.6 腾空的队员从球场某地点跳起在空中的队员有权再落回同一地点。他有权落在场上的另一地点，只要落地点和起跳和落地点之间的直接通道在起跳的时间尚未被对方队员占据。如果一名队员已跳起并落地，可是他的动量使其接触了在落地地点之外已占据了一个合法防守位置的对方队员，则该跳起队员对此接触负责。在队员已跳起在空中后，对方队员不得移动到他的路径上。移动到腾空队员的身下并造成接触，通常是违反体育道德的犯规，某些情况下可能是取消比赛资格的犯规。33.7 掩护：合法的和非法的掩护是试图延误或阻止一名没有球的对方队员到达希望到达的场上位置。合法的掩护是当正在掩护对手的队员：�6�1发生接触时是静止的（在他的圆柱体内）。�6�1发生接触时双脚着地。非法的掩护是当正在掩护对手的队员：�6�1发生了接触时正在移动。�6�1发生了接触时，是在静止对手的视野之外做掩护没有给出足够的距离。�6�1发生了接触时，对移动中的对手没有重视时间和距离的因素。如果在静止对手的视野之内做掩护（前方的或侧方的），做掩护的队员可按自己的意愿靠近对手已建立掩护，只要没有接触。如果在静止对手的视野之外做掩护，做掩护的队员必须允许对手向掩护迈出正常的一步而不发生接触。如果对手在移动中，时间和距离的因素应适用。做掩护的队员必须留出足够的空间，以便被掩护的队员能通过停步或改变方向来避免掩护。要求的距离是不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。与已经建立掩护的队员的任何接触，由被合法掩护的队员负责。33.8 撞人撞人是有球或无球的队员推进或移动到对方队员躯干上的非法身体接触。33.9 阻挡阻挡是阻碍有球或无球对方队员行进的非法的身体接触。如果试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则他发生了一起阻挡犯规。如果队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动它的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。所谓“除非包含其它因素”，是指被掩护的队员故意推人、撞人或拉人。队员在场上占据位置时把他的手臂或肘伸在他的圆柱体之外是合法的。但当对方队员试图通过时，它们必须被移动到他的圆柱体之内。如果手臂或肘是在他的圆之体之外并发生接触，这是阻挡或拉人。33.10 用手和/或手臂接触对方队员用手触及对方队员，本身未必是犯规。裁判员应判定引起接触的队员是否已经获得了不公正的利益。如果队员引起的接触在任何方面限制对方队员的移动自由，这样的接触是犯规。当防守队员处于防守位置，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触以阻碍他行进，就发生了非法的用手或非法伸展手臂。反复地触及或“戳”持球或不持球的对方队员是犯规，因为这可导致粗暴的比赛。这是持球的进攻队员犯规：�6�1为了获得不公正的利益，用手臂或肘“勾住”或缠绕防守队员。�6�1为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了在他或防队员之间创造更大的空间，“推开”防守队员。�6�1运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。不持球的进攻队员为了下列原因“推开”防守队员是犯规：�6�1摆脱去接球。�6�1阻止防守队员的防守或试图抢球。�6�1在他和防守队员之间创造更大的空间。33.11 居中策应垂直原则（圆柱体原则）适用于居中策应。位于居中策应位置的进攻队员和看守他的防守队员必须尊重彼此的垂直位置（圆柱体）的权利。位于居中策应位置的进攻队员或防守队员用肩或髋将他的对方队员挤出位置，或用伸展的肘、臂、膝、或身体的其他部位去干扰对方队员的活动自由，是犯规。33.12 背后非法防守背后非法防守是防守队员从对方队员的背后与其发生身体接触。防守队员正试图去抢球的事实，不证明从背后与对方队员发生接触是正当的。33.13 拉人拉人是干扰对方队员移动自由的非法身体接触。这种接触（拉人）能用身体的任何部分来发生。33.14 推人推人是队员用身体的任何部位强行移动或试图移动控制或未控制球的对方队员时发生的非法身体接触。第34条侵人犯规34.1 定义侵人犯规是队员与对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。34.2 罚则应给犯规队员登记一次侵人犯规。34.2.1 如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：�6�1由非犯规的队在最靠近违犯的地点掷球入界重新开始比赛。�6�1如果犯规的队处于全队犯规处罚状态，则应运用第41条（全队犯规：处罚）。34.2.2 如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，应按下列所述判给投篮队员若干罚球：�6�1如果投篮成功，应计得分并判给1次追加的罚球。�6�1如果从2分投篮区域的投篮不成功，应判给2次罚球。�6�1如果从3分投篮区域的投篮不成功，应判给3次罚球。�6�1在结束一节的比赛计时钟信号响时或恰好响之前，或当24秒钟装置信号响时或恰好响之前，队员被犯规了，此时球仍在该队员手中，并且投篮成功，不应计得分，应判给2次或3次罚球。第35条双方犯规35.1 定义双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。35.2 罚则35.2.1 应给每一犯规队员登记一次侵人犯规。不判给罚球。35.2.2 如果在双方犯规的同一时间出现的情况不同，比赛应按下列所述重新开始：�6�1投篮有效或最后一次或仅有一次的罚球得分，应将球判给非得分队从端线的任何地点掷球入界。�6�1某队已控制了球或拥有球权，应将球判给该队在最靠违犯的地点掷球入界。�6�1任一队都没有控制球也没有球权，一次跳球情况发生。第36条违反体育道德的犯规36.1 定义36.1.1 根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。36.1.2 违反体育道德的犯规在贯穿整场的比赛中必须解释一致。36.1.3 裁判员必须只判断动作。36.1.4 判断犯规是否是违反体育道德的，裁判员应运用如下原则：�6�1如果一名队员不努力去抢球并发生接触，这是一起违反体育道德的犯规。�6�1如果一名队员在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），则该接触应被判定是违反体育道德的。�6�1如果一名队员在做合法的努力去抢球（正常的争抢）发生了犯规，这不是违反体育道德的犯规。36.2 罚则36.2.1 应给犯规队员登记一次违反体育道德的犯规。36.2.2 罚球应判给被犯规的队员，以及随后：�6�1在记录台对面的中场延长部分掷球入界。�6�1在中圈跳球开始第1节。罚球的次数应按如下规定：�6�1如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：应判给2次罚球。�6�1如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：如果中篮应计得分并加判给1次罚球。�6�1如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有得分：应判给2或3次罚球。第37条取消比赛资格的犯规37.1 定义37.1.1 队员、替补队员、被逐出的队员、教练员、助理教练员或随队人员的任何恶劣的违反体育道德的行为是取消比赛资格的犯规。37.1.2 一名队员被登记了2次违反体育道德的犯规时，该队员也应被取消比赛资格。37.1.3 教练员也应被取消比赛资格，当：�6�1由于他自身违反体育道德行为的结果而被登记了2次技术犯规（‘C’）时。�6�1由于球队席人员（助理教练员、替补队员或随队人员）的违反体育道德行为的结果而被累计登记了3次技术犯规（‘B'）或3次技术犯规的组合中，其中有一次是登记教练员自身（‘C’）时。37.1.4 如果队员或教练员在37.1.2或37.1.3情况下被取消比赛资格，应只处罚违反体育道德的犯规或技术犯规。对取消比赛资格不执行追加的罚则。37.1.5已被取消比赛资格的教练员应由登记在记录表上的助理教练员接替。如果记录表上没有登记助理教练员，应由队长接替。37.2 罚则37.2.1 应给犯规者登记一次取消比赛资格的犯规。37.2.2 他应被取消比赛资格并取该队的休息室，并在比赛期间留在那里，或者，他也可以选择离开体育馆。37.2.3 罚球应判给：�6�1任一对方队员，就一次非接触犯规来说。�6�1被犯规的队员，就一次接触犯规来说。以及随后：�6�1在记录台对面的中线延长部分掷球入界。�6�1在中圈跳球开始第1节。37.2.4 罚球的次数应按如下规定：�6�1如果对没有做投篮动作的队员发生犯规或如果是一次技术犯规：应判给2次罚球。�6�1如果对正在做投篮动作的队员发生犯规如果中篮应计得分并加判给1次罚球。�6�1如果对正在做投篮动作的队员发生犯规并没有得分：应判给2或3次罚球。第38条技术犯规38.1 行为规定38.1.1 比赛的正当行为要求双方球队的成员（队员、替补队员、教练员、助理教练员和随队人员）与裁判员、记录台人员以及技术代表有完美和真诚的合作。38.1.2 每个球队应尽最大的努力去获得胜利，但胜利的取得必须符合体育道德精神和公正竞赛的要求。38.1.3 任何故意的或一再的不合作，或不遵守本规则的精神，应被以为是一次技术犯规。 38.1.4 裁判员可以通过警告或甚至宽容那些明显是无意的并不直接影响比赛的、属管理性质的小的技术违纪来阻止技术犯规，除非在警告后重复出现同样的
半场首先要攻防转换、也就是对方进攻、如果通过断球或者篮板球更换了球权、要求持球队员将球传出或带出三分线或者三秒区进行议论攻防转换、具体出三分还是三秒可以再具体说明、一般我们打球都是是出三分线、还有就是一些走步（带球走三步、接球后走两步、更换中枢脚都算是） 二运（运球到一半双手持球或者翻腕然后没有投篮、传球或者球被断从手中掉落就继续运球、PS：投篮三不沾只要有投篮动作就可以继续运球、不算作二运）要吹、各种犯规（侵人、打手、阻挡等等。。。）肯定也是要吹的、当然尺度肯定不需要太严、篮下三秒可以忽略、因为如果算上篮下三秒的话就太麻烦了、半场一般是娱乐为主、
那看你是几V几了、一般来说半场最多就是3V3最合适。也没什么太多的规矩。一般的打手走步两次运球冲撞防守犯规毕竟半场要的就是娱乐规矩太多的话 那还不如去打全场的好、疯子 手打欢迎追问！
半场首先要攻防转换、也就是对方进攻、如果通过断球或者篮板球更换了球权、要求持球队员将球传出或带出三分线或者三秒区进行议论攻防转换、具体出三分还是三秒可以再具体说明、一般我们打球都是是出三分线、还有就是一些走步（带球走三步、接球后走两步、更换中枢脚都算是） 二运（运球到一半双手持球或者翻腕然后没有投篮、传球或者球被断从手中掉落就继续运球、PS：投篮三不沾只要有投篮动作就可以继续运球、不算作二运）要吹、各种犯规（侵人、打手、阻挡等等。。。）肯定也是要吹的、当然尺度肯定不需要太严、篮下三秒可以忽略、因为如果算上篮下三秒的话就太麻烦了、半场一般是娱乐为主、
那看你是几V几了、一般来说半场最多就是3V3最合适。也没什么太多的规矩。一般的打手走步两次运球冲撞防守犯规毕竟半场要的就是娱乐规矩太多的话 那还不如去打全场的好、疯子 手打欢迎追问！
篮球基本知识！1、运球技巧运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。2、传球技巧传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。扩展资料术语：1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。7、突破：运球超越防守人。8、空切：进攻人空手向篮跑动。9、一传：获球者由守转攻的第1次传球。10、盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。11、补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。12、协防：协助同伴防守。13、紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。14、斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。15、时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。16、篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。17、罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。18、挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。19、空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。参考资料来源：百度百科-篮球
篮球基本知识和NBA规则介绍基本篮球知识介绍 一传球技术分析：A持球：双手、单手；B出球：双手、单手；C球的飞行路线：直线、弧线、折线；D落点：正确的传球技术应做到：隐蔽 、及时、快速 、到位。正确的接球技术应做到：摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。二运球技术关键：控制球能力，脚步动作熟练程度，手、脚、腰协调配合；运球动作运用时机：由后场向前场推进；打快攻；不能传球时；半场进攻需要调整传球角度，为同伴创造进攻机会。三投篮的技术要素：1、持球动作；2、出手动作。（1）瞄准方法；（2）投篮的弧线；（3）球的旋转。四 三分球:是1984～1988年的篮球规则中增加的规则规定:在离球篮圆心6.25米外投中的球得三分。规则施行后远距离的投篮和远投的命中率都大大提高了。五提高投篮准确性的要素：适宜的投篮弧线：高弧线球飞行距离远；低弧线球暴露在球下面的球篮面积小；中弧线球暴露在球下面的球篮面积相对大球飞行的距离相对近所以应采用中弧线投篮；中、远距离投篮应使球后旋。NBA场上球员位置介绍控球后卫（PG）控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。代表球星：贾森·基德（新泽西网队）得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。代表球星：文斯·卡特（多伦多猛龙队）小前锋（SF）小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。代表球星：格伦·罗宾逊（亚特兰大老鹰队）大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。代表球星：卡尔·马龙（犹他爵士队）中锋（C）顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖人队）NBA主要名词术语解释1）扣篮：球员单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。2）补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。3）卡位：进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5）错位防守：防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠对方接球叫错位防守。6）要位：进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。7）突破：运球超越防守球员。8）空切：进攻球员在无球状态下向球篮跑动，以期寻找进攻机会。9）一传：获球队员由守转攻的第一次传球。10）盖帽：进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。11）补位：当一名个防守球员失掉正确防守位置时，另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。12）协防：协助同伴加强防守。13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。14）斜插：无球队员，从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。15）时间差：投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间，躲避对方封盖。16）接应：进攻方无球球员主动强占有利位置接球。17）落位：在攻防转换时，攻守双方球员的站位、布阵。18）策应：进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合，造成己方的进攻机会。19）掩护：进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。20）突分：持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。21）传切：持球进攻球员传出球后立即空切，准务再次接球进攻。22）补防：当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的可能时，邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进攻者。23）换防：防守队员相互交换防守对象。24）关门：邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者可能的突破路线。25）夹击：两名防守球员共同防守住一名进攻球员，封堵住其传球路线。26）挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防守方球员，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。27）穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守进攻方掩护者的防守方球员稍离对手，让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去，继续防住对手。28） 30秒钟规则：进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。29）10秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。30）5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。31）3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。32）侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不休。34）取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则犯规人将被立即被罚出场外。35）队员6次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次（FIBA规则规定是5次）必须离开球场，不得再进行比赛。36）违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有：非法运球、带球走、3秒违例等。37）干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方队员都不得触球。38）球回后场：一方球队如已将篮球从后场移至了前场，则该球队球员不能再让球移过中线，使其回到后场。NBA篮球英语术语NBA篮球英语术语****投篮方式篇****dunk 灌篮bank shot 擦板球double pump 拉杆式投篮fade-away shot 后仰式跳投hook shot 钩射投篮jump shot 跳投layup 带球上篮perimeter shot 中距离投篮set shot 立定投篮three-point shot 三分球****统计术语篇****assist 助攻block shot 阻攻defensive rebound 防守篮板球field goal percentage 投球命中率field goal 投球命中free throw percentage 罚球命中率free throw 罚球offensive rebound 进攻篮板球rebound 篮板球scoring 得分steal 抄截three-point shot percentage 三分球命中率turnover 失误****场地装备篇****backboard 篮板back court 后场freethrow lane 罚球圈freethrow line 罚球线front court 前场game clock 比赛用时钟halftime 中场休息时间hoop 篮框，篮圈mid-court 中场net 篮网painted area 罚球圈restricted area near the basket 禁区内篮框下的小圆圈区域rim 篮框，篮圈scoring table 记录台，记分台shot clock 时限钟three-point line 三分线top of the circle 靠近禁区顶端的三分球线附近wing （左、右两边）底线区域****规 则 篇****blocking foul 阻挡犯规buzzer 蜂鸣器charging foul （带球）撞人（犯规）dead ball 死球defensive basket interference 防守方干扰投篮得分delay of game 阻碍比赛之正常进行disqualification 犯满离场double dribble 两次运球ejection 驱逐出场elbowing 打拐子expiration 时间终了first half 上半场first period 比赛的第一节flagrant foul 恶性犯规foul 犯规foul out 犯满离场foul trouble 快要犯满离场full timeout 全时（100秒的）暂停goaltending 干扰投篮得分hand-checking 以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作held ball 持球illegal defense 防守违例illegal offense 进攻违例jump ball 争球，跳球loose ball foul 双方均无持球权时的犯规offensive basket interference 进攻方干扰投篮得分out of bound 球出界线overtime 加时赛referee 裁判second half 下半场shot clock violation 违反24秒内必须投篮时限之规定substitute 换人suspension 停止出赛technical foul 技术犯规ten-second violation 进攻方10秒钟之违例three-second violation （篮下）3秒钟之违例throw a punch 出拳打架throw in 发球入场traveling / walking 走步twenty-second timeout 只有20秒钟之暂停****战 术 篇****backdoor cut 从两边底线往篮下的战术block out 把对方球员挡住，使其不易抢到篮球cut 切入double team 用两位防守球员包夹进攻球员dribble out the time / milk the time away 进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间fast break 快攻foul strategy 犯规战术give and go （进攻方持球球员的）传切战术jockey for position （篮下）卡位one-one-one defense 人盯人防守pick and roll （进攻方做掩饰之球员的）挡切战术post-up play （进攻方持球球员背对篮框）单吃对方防守****球员之战术****triple team 用三位防守球员包夹进攻球员zone defense 区域防守，区域联防****比 赛 篇****away game / road game 客场比赛final 总决赛first round 首轮比赛guest team 客队home court 主场home court advantage 主场优势home game 主场比赛home team 主队losing streak 连败场数post season 季后赛regular season 季赛schedule 赛程semi-final 准决赛standings 战绩winning streak 连胜场数****NBA 球队一览表****Golden State Warriors 金州勇士队LA Clippers 洛杉矶快艇队LA Lakers 洛杉矶湖人队Phoenix Suns 凤凰城太阳队Portland Trailblazers 波特兰开拓者队Sacramento Kings 萨克拉门托国王队Seattle Supersonics 西雅图超音速队Dallas Mavericks 达拉斯小牛队Denver Nuggets 丹佛掘金队Houston Rockets 休斯敦火箭队Minnesota Timberwolves 明尼苏达森林狼队Utah Jazz 犹他爵士队Vancouver Grizzlies 温哥华灰熊队Miami Heat 迈阿密热浪队New 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篮球场上位置介绍 控球后卫（PG）控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。小前锋（SF）小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。中锋（C）中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。篮球主要名词术语简释(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。(7)突破：运球超越防守人。(空切：进攻人空手向篮跑动。(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。(12)协防：协助同伴防守。(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。(23)换防：防守队员交换防守。(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。传球的几种方法采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。篮球运动伤害及防治打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发
1、运球技巧 运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。2、传球技巧传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。扩展资料术语：1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。7、突破：运球超越防守人。8、空切：进攻人空手向篮跑动。9、一传：获球者由守转攻的第1次传球。10、盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。11、补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。12、协防：协助同伴防守。13、紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。14、斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。15、时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。16、篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。17、罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。18、挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。 19、空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。
一、篮球的起源 1891年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。二、篮球运动的发展起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。三、篮球运动在中国 篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，但当时的比赛规则及篮球技术都很简单，中国篮球运动水平在1926年以后才有了较大提高。发展至今中国已经发展形成了一系列颇成规模的CBA,CUBA,WCBA及大超等篮球联赛，并且也是我国目前最受欢迎，集娱乐与锻炼身体为一身的大众活动。
1、运球技巧运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。2、传球技巧传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。扩展资料术语：1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。7、突破：运球超越防守人。8、空切：进攻人空手向篮跑动。9、一传：获球者由守转攻的第1次传球。10、盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。11、补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。12、协防：协助同伴防守。13、紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。14、斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。15、时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。16、篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。17、罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。18、挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。19、空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。参考资料来源：百度百科-篮球
篮球基本知识和NBA规则介绍基本篮球知识介绍 一传球技术分析：A持球：双手、单手；B出球：双手、单手；C球的飞行路线：直线、弧线、折线；D落点：正确的传球技术应做到：隐蔽 、及时、快速 、到位。正确的接球技术应做到：摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。二运球技术关键：控制球能力，脚步动作熟练程度，手、脚、腰协调配合；运球动作运用时机：由后场向前场推进；打快攻；不能传球时；半场进攻需要调整传球角度，为同伴创造进攻机会。三投篮的技术要素：1、持球动作；2、出手动作。（1）瞄准方法；（2）投篮的弧线；（3）球的旋转。四 三分球:是1984～1988年的篮球规则中增加的规则规定:在离球篮圆心6.25米外投中的球得三分。规则施行后远距离的投篮和远投的命中率都大大提高了。五提高投篮准确性的要素：适宜的投篮弧线：高弧线球飞行距离远；低弧线球暴露在球下面的球篮面积小；中弧线球暴露在球下面的球篮面积相对大球飞行的距离相对近所以应采用中弧线投篮；中、远距离投篮应使球后旋。NBA场上球员位置介绍控球后卫（PG）控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。代表球星：贾森·基德（新泽西网队）得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。代表球星：文斯·卡特（多伦多猛龙队）小前锋（SF）小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。代表球星：格伦·罗宾逊（亚特兰大老鹰队）大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。代表球星：卡尔·马龙（犹他爵士队）中锋（C）顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖人队）NBA主要名词术语解释1）扣篮：球员单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。2）补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。3）卡位：进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5）错位防守：防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠对方接球叫错位防守。6）要位：进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。7）突破：运球超越防守球员。8）空切：进攻球员在无球状态下向球篮跑动，以期寻找进攻机会。9）一传：获球队员由守转攻的第一次传球。10）盖帽：进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。11）补位：当一名个防守球员失掉正确防守位置时，另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。12）协防：协助同伴加强防守。13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。14）斜插：无球队员，从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。15）时间差：投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间，躲避对方封盖。16）接应：进攻方无球球员主动强占有利位置接球。17）落位：在攻防转换时，攻守双方球员的站位、布阵。18）策应：进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合，造成己方的进攻机会。19）掩护：进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。20）突分：持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。21）传切：持球进攻球员传出球后立即空切，准务再次接球进攻。22）补防：当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的可能时，邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进攻者。23）换防：防守队员相互交换防守对象。24）关门：邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者可能的突破路线。25）夹击：两名防守球员共同防守住一名进攻球员，封堵住其传球路线。26）挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防守方球员，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。27）穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守进攻方掩护者的防守方球员稍离对手，让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去，继续防住对手。28） 30秒钟规则：进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。29）10秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。30）5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。31）3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。32）侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不休。34）取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则犯规人将被立即被罚出场外。35）队员6次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次（FIBA规则规定是5次）必须离开球场，不得再进行比赛。36）违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有：非法运球、带球走、3秒违例等。37）干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方队员都不得触球。38）球回后场：一方球队如已将篮球从后场移至了前场，则该球队球员不能再让球移过中线，使其回到后场。NBA篮球英语术语NBA篮球英语术语****投篮方式篇****dunk 灌篮bank shot 擦板球double pump 拉杆式投篮fade-away shot 后仰式跳投hook shot 钩射投篮jump shot 跳投layup 带球上篮perimeter shot 中距离投篮set shot 立定投篮three-point shot 三分球****统计术语篇****assist 助攻block shot 阻攻defensive rebound 防守篮板球field goal percentage 投球命中率field goal 投球命中free throw percentage 罚球命中率free throw 罚球offensive rebound 进攻篮板球rebound 篮板球scoring 得分steal 抄截three-point shot percentage 三分球命中率turnover 失误****场地装备篇****backboard 篮板back court 后场freethrow lane 罚球圈freethrow line 罚球线front court 前场game clock 比赛用时钟halftime 中场休息时间hoop 篮框，篮圈mid-court 中场net 篮网painted area 罚球圈restricted area near the basket 禁区内篮框下的小圆圈区域rim 篮框，篮圈scoring table 记录台，记分台shot clock 时限钟three-point line 三分线top of the circle 靠近禁区顶端的三分球线附近wing （左、右两边）底线区域****规 则 篇****blocking foul 阻挡犯规buzzer 蜂鸣器charging foul （带球）撞人（犯规）dead ball 死球defensive basket interference 防守方干扰投篮得分delay of game 阻碍比赛之正常进行disqualification 犯满离场double dribble 两次运球ejection 驱逐出场elbowing 打拐子expiration 时间终了first half 上半场first period 比赛的第一节flagrant foul 恶性犯规foul 犯规foul out 犯满离场foul trouble 快要犯满离场full timeout 全时（100秒的）暂停goaltending 干扰投篮得分hand-checking 以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作held ball 持球illegal defense 防守违例illegal offense 进攻违例jump ball 争球，跳球loose ball foul 双方均无持球权时的犯规offensive basket interference 进攻方干扰投篮得分out of bound 球出界线overtime 加时赛referee 裁判second half 下半场shot clock violation 违反24秒内必须投篮时限之规定substitute 换人suspension 停止出赛technical foul 技术犯规ten-second violation 进攻方10秒钟之违例three-second violation （篮下）3秒钟之违例throw a punch 出拳打架throw in 发球入场traveling / walking 走步twenty-second timeout 只有20秒钟之暂停****战 术 篇****backdoor cut 从两边底线往篮下的战术block out 把对方球员挡住，使其不易抢到篮球cut 切入double team 用两位防守球员包夹进攻球员dribble out the time / milk the time away 进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间fast break 快攻foul strategy 犯规战术give and go （进攻方持球球员的）传切战术jockey for position （篮下）卡位one-one-one defense 人盯人防守pick and roll （进攻方做掩饰之球员的）挡切战术post-up play （进攻方持球球员背对篮框）单吃对方防守****球员之战术****triple team 用三位防守球员包夹进攻球员zone defense 区域防守，区域联防****比 赛 篇****away game / road game 客场比赛final 总决赛first round 首轮比赛guest team 客队home court 主场home court advantage 主场优势home game 主场比赛home team 主队losing streak 连败场数post season 季后赛regular season 季赛schedule 赛程semi-final 准决赛standings 战绩winning streak 连胜场数****NBA 球队一览表****Golden State Warriors 金州勇士队LA Clippers 洛杉矶快艇队LA Lakers 洛杉矶湖人队Phoenix Suns 凤凰城太阳队Portland Trailblazers 波特兰开拓者队Sacramento Kings 萨克拉门托国王队Seattle Supersonics 西雅图超音速队Dallas Mavericks 达拉斯小牛队Denver Nuggets 丹佛掘金队Houston Rockets 休斯敦火箭队Minnesota Timberwolves 明尼苏达森林狼队Utah Jazz 犹他爵士队Vancouver Grizzlies 温哥华灰熊队Miami Heat 迈阿密热浪队New 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篮球场上位置介绍 控球后卫（PG）控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。小前锋（SF）小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。中锋（C）中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。篮球主要名词术语简释(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。(7)突破：运球超越防守人。(空切：进攻人空手向篮跑动。(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。(12)协防：协助同伴防守。(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。(23)换防：防守队员交换防守。(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。传球的几种方法采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。篮球运动伤害及防治打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发
1、运球技巧 运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。2、传球技巧传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。扩展资料术语：1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。7、突破：运球超越防守人。8、空切：进攻人空手向篮跑动。9、一传：获球者由守转攻的第1次传球。10、盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。11、补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。12、协防：协助同伴防守。13、紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。14、斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。15、时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。16、篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。17、罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。18、挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。 19、空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。
一、篮球的起源 1891年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。二、篮球运动的发展起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。三、篮球运动在中国 篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，但当时的比赛规则及篮球技术都很简单，中国篮球运动水平在1926年以后才有了较大提高。发展至今中国已经发展形成了一系列颇成规模的CBA,CUBA,WCBA及大超等篮球联赛，并且也是我国目前最受欢迎，集娱乐与锻炼身体为一身的大众活动。
篮球基本知识和NBA规则介绍基本篮球知识介绍 一传球技术分析：A持球：双手、单手；B出球：双手、单手；C球的飞行路线：直线、弧线、折线；D落点：正确的传球技术应做到：隐蔽 、及时、快速 、到位。正确的接球技术应做到：摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。二运球技术关键：控制球能力，脚步动作熟练程度，手、脚、腰协调配合；运球动作运用时机：由后场向前场推进；打快攻；不能传球时；半场进攻需要调整传球角度，为同伴创造进攻机会。三投篮的技术要素：1、持球动作；2、出手动作。（1）瞄准方法；（2）投篮的弧线；（3）球的旋转。四 三分球:是1984～1988年的篮球规则中增加的规则规定:在离球篮圆心6.25米外投中的球得三分。规则施行后远距离的投篮和远投的命中率都大大提高了。五提高投篮准确性的要素：适宜的投篮弧线：高弧线球飞行距离远；低弧线球暴露在球下面的球篮面积小；中弧线球暴露在球下面的球篮面积相对大球飞行的距离相对近所以应采用中弧线投篮；中、远距离投篮应使球后旋。NBA场上球员位置介绍控球后卫（PG）控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。代表球星：贾森·基德（新泽西网队）得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。代表球星：文斯·卡特（多伦多猛龙队）小前锋（SF）小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。代表球星：格伦·罗宾逊（亚特兰大老鹰队）大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。代表球星：卡尔·马龙（犹他爵士队）中锋（C）顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖人队）NBA主要名词术语解释1）扣篮：球员单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。2）补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。3）卡位：进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5）错位防守：防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠对方接球叫错位防守。6）要位：进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。7）突破：运球超越防守球员。8）空切：进攻球员在无球状态下向球篮跑动，以期寻找进攻机会。9）一传：获球队员由守转攻的第一次传球。10）盖帽：进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。11）补位：当一名个防守球员失掉正确防守位置时，另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。12）协防：协助同伴加强防守。13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。14）斜插：无球队员，从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。15）时间差：投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间，躲避对方封盖。16）接应：进攻方无球球员主动强占有利位置接球。17）落位：在攻防转换时，攻守双方球员的站位、布阵。18）策应：进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合，造成己方的进攻机会。19）掩护：进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。20）突分：持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。21）传切：持球进攻球员传出球后立即空切，准务再次接球进攻。22）补防：当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的可能时，邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进攻者。23）换防：防守队员相互交换防守对象。24）关门：邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者可能的突破路线。25）夹击：两名防守球员共同防守住一名进攻球员，封堵住其传球路线。26）挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防守方球员，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。27）穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守进攻方掩护者的防守方球员稍离对手，让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去，继续防住对手。28） 30秒钟规则：进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。29）10秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。30）5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。31）3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。32）侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不休。34）取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则犯规人将被立即被罚出场外。35）队员6次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次（FIBA规则规定是5次）必须离开球场，不得再进行比赛。36）违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有：非法运球、带球走、3秒违例等。37）干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方队员都不得触球。38）球回后场：一方球队如已将篮球从后场移至了前场，则该球队球员不能再让球移过中线，使其回到后场。NBA篮球英语术语NBA篮球英语术语****投篮方式篇****dunk 灌篮bank shot 擦板球double pump 拉杆式投篮fade-away shot 后仰式跳投hook shot 钩射投篮jump shot 跳投layup 带球上篮perimeter shot 中距离投篮set shot 立定投篮three-point shot 三分球****统计术语篇****assist 助攻block shot 阻攻defensive rebound 防守篮板球field goal percentage 投球命中率field goal 投球命中free throw percentage 罚球命中率free throw 罚球offensive rebound 进攻篮板球rebound 篮板球scoring 得分steal 抄截three-point shot percentage 三分球命中率turnover 失误****场地装备篇****backboard 篮板back court 后场freethrow lane 罚球圈freethrow line 罚球线front court 前场game clock 比赛用时钟halftime 中场休息时间hoop 篮框，篮圈mid-court 中场net 篮网painted area 罚球圈restricted area near the basket 禁区内篮框下的小圆圈区域rim 篮框，篮圈scoring table 记录台，记分台shot clock 时限钟three-point line 三分线top of the circle 靠近禁区顶端的三分球线附近wing （左、右两边）底线区域****规 则 篇****blocking foul 阻挡犯规buzzer 蜂鸣器charging foul （带球）撞人（犯规）dead ball 死球defensive basket interference 防守方干扰投篮得分delay of game 阻碍比赛之正常进行disqualification 犯满离场double dribble 两次运球ejection 驱逐出场elbowing 打拐子expiration 时间终了first half 上半场first period 比赛的第一节flagrant foul 恶性犯规foul 犯规foul out 犯满离场foul trouble 快要犯满离场full timeout 全时（100秒的）暂停goaltending 干扰投篮得分hand-checking 以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作held ball 持球illegal defense 防守违例illegal offense 进攻违例jump ball 争球，跳球loose ball foul 双方均无持球权时的犯规offensive basket interference 进攻方干扰投篮得分out of bound 球出界线overtime 加时赛referee 裁判second half 下半场shot clock violation 违反24秒内必须投篮时限之规定substitute 换人suspension 停止出赛technical foul 技术犯规ten-second violation 进攻方10秒钟之违例three-second violation （篮下）3秒钟之违例throw a punch 出拳打架throw in 发球入场traveling / walking 走步twenty-second timeout 只有20秒钟之暂停****战 术 篇****backdoor cut 从两边底线往篮下的战术block out 把对方球员挡住，使其不易抢到篮球cut 切入double team 用两位防守球员包夹进攻球员dribble out the time / milk the time away 进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间fast break 快攻foul strategy 犯规战术give and go （进攻方持球球员的）传切战术jockey for position （篮下）卡位one-one-one defense 人盯人防守pick and roll （进攻方做掩饰之球员的）挡切战术post-up play （进攻方持球球员背对篮框）单吃对方防守****球员之战术****triple team 用三位防守球员包夹进攻球员zone defense 区域防守，区域联防****比 赛 篇****away game / road game 客场比赛final 总决赛first round 首轮比赛guest team 客队home court 主场home court advantage 主场优势home game 主场比赛home team 主队losing streak 连败场数post season 季后赛regular season 季赛schedule 赛程semi-final 准决赛standings 战绩winning streak 连胜场数****NBA 球队一览表****Golden State Warriors 金州勇士队LA Clippers 洛杉矶快艇队LA Lakers 洛杉矶湖人队Phoenix Suns 凤凰城太阳队Portland Trailblazers 波特兰开拓者队Sacramento Kings 萨克拉门托国王队Seattle Supersonics 西雅图超音速队Dallas Mavericks 达拉斯小牛队Denver Nuggets 丹佛掘金队Houston Rockets 休斯敦火箭队Minnesota Timberwolves 明尼苏达森林狼队Utah Jazz 犹他爵士队Vancouver Grizzlies 温哥华灰熊队Miami Heat 迈阿密热浪队New 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篮球场上位置介绍 控球后卫（PG）控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。小前锋（SF）小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。中锋（C）中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。篮球主要名词术语简释(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。(7)突破：运球超越防守人。(空切：进攻人空手向篮跑动。(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。(12)协防：协助同伴防守。(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。(23)换防：防守队员交换防守。(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。传球的几种方法采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。篮球运动伤害及防治打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发
1、运球技巧 运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。2、传球技巧传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。扩展资料术语：1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。7、突破：运球超越防守人。8、空切：进攻人空手向篮跑动。9、一传：获球者由守转攻的第1次传球。10、盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。11、补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。12、协防：协助同伴防守。13、紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。14、斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。15、时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。16、篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。17、罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。18、挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。 19、空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。
一、篮球的起源 1891年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。二、篮球运动的发展起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。三、篮球运动在中国 篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，但当时的比赛规则及篮球技术都很简单，中国篮球运动水平在1926年以后才有了较大提高。发展至今中国已经发展形成了一系列颇成规模的CBA,CUBA,WCBA及大超等篮球联赛，并且也是我国目前最受欢迎，集娱乐与锻炼身体为一身的大众活动。
篮球的十三条规则奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息 5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。 这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。
最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息 5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越 高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。
--篮球的训练方法 （搞笑篇） FBA篮球训练秘笈首度公开！篮球是城市和乡村里流行的运动，随着我们对NBA比赛的日益关注，中国人对篮球的喜爱更是与日俱增。在这如火如荼的篮球年代，我们决定将我数十年苦练的精华奉献给大家，这是我们多年来成功的诀窍，也是帮助一个全无篮球基础的人成长到至少欧洲篮球联赛职业选手水平的不二法门，对于非职业选手向来讳莫如深。今天特此独家奉上，供大家学习参考：1。中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选位和判断。我们当年曾采用美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%的成功率，即可过关。6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、午夜墓地观看恐怖片野外生存训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹黄色蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦练脏话。 以上秘籍，乃高手不传之秘，如今不吝公开，希望大家能从中汲取养料，获收裨益。
1不能双手抱球，不能打对方的手，可以后撤1步，有球的人可以撞人，进球1颗为2分。
奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息 5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。 这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。
最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息 5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越 高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。
--篮球的训练方法 （搞笑篇） FBA篮球训练秘笈首度公开！篮球是城市和乡村里流行的运动，随着我们对NBA比赛的日益关注，中国人对篮球的喜爱更是与日俱增。在这如火如荼的篮球年代，我们决定将我数十年苦练的精华奉献给大家，这是我们多年来成功的诀窍，也是帮助一个全无篮球基础的人成长到至少欧洲篮球联赛职业选手水平的不二法门，对于非职业选手向来讳莫如深。今天特此独家奉上，供大家学习参考：1。中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选位和判断。我们当年曾采用美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%的成功率，即可过关。6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、午夜墓地观看恐怖片野外生存训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹黄色蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦练脏话。 以上秘籍，乃高手不传之秘，如今不吝公开，希望大家能从中汲取养料，获收裨益。
1不能双手抱球，不能打对方的手，可以后撤1步，有球的人可以撞人，进球1颗为2分。
最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息 5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越 高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。
--篮球的训练方法 （搞笑篇） FBA篮球训练秘笈首度公开！篮球是城市和乡村里流行的运动，随着我们对NBA比赛的日益关注，中国人对篮球的喜爱更是与日俱增。在这如火如荼的篮球年代，我们决定将我数十年苦练的精华奉献给大家，这是我们多年来成功的诀窍，也是帮助一个全无篮球基础的人成长到至少欧洲篮球联赛职业选手水平的不二法门，对于非职业选手向来讳莫如深。今天特此独家奉上，供大家学习参考：1。中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选位和判断。我们当年曾采用美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%的成功率，即可过关。6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、午夜墓地观看恐怖片野外生存训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹黄色蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦练脏话。 以上秘籍，乃高手不传之秘，如今不吝公开，希望大家能从中汲取养料，获收裨益。
1不能双手抱球，不能打对方的手，可以后撤1步，有球的人可以撞人，进球1颗为2分。
篮球比赛中有那些时间规则?这的人都喜欢抄袭!牛头不对马嘴! 24秒进攻时间一般地说从发球开始计时或对方进攻失败我方抢到后场篮板开始计时,在24秒内必须完成一次进攻,就是要有一次投篮.超过24秒就算伪劣,若在24秒内投篮没投进,但有前场篮板那24秒从新计时.8秒过半场时间就是在对方进攻得分后,我方发底线球,从我方队员接到发出的球时候开始计时,必须在8秒钟以内将球运过半场,否则算伪劣.简单的说就是持球队员不能在后场停留8秒以上.5秒发球时间在发界外球的时候,必须在5秒内将球发出.3秒防守和进攻3秒3秒区你知道吧,这个最简单也是裁判最不好把握的一项规则,在比赛进行中不管是进攻或防守的队员也不管是否持球,都不能在3秒区内停留3秒.在有的比赛时间就是人来定.正规的时间为;共有4节每节12分钟每节中间休息8到10分钟若4节打平要加时 时间记不清了,好象是6分钟.因为加时的情况不多,所以这点有点马虎.
每队进攻的时间为24秒，8秒之内后卫由后场运球至前场，不然判为违例。进攻球员在三秒区内，不得超过3秒，不然判三秒违例。
还有3秒，5秒，8秒，24秒等违例~
被风吹醒的疯子每节中间休息8到10分钟！！！ 你以为是吃饭上厕所啊。第一节和第二节中间休息的时间是2分钟 半常休息是10分钟，第三和第四也是2分钟。加时的间隔是5分钟
这的人都喜欢抄袭!牛头不对马嘴! 24秒进攻时间一般地说从发球开始计时或对方进攻失败我方抢到后场篮板开始计时,在24秒内必须完成一次进攻,就是要有一次投篮.超过24秒就算伪劣,若在24秒内投篮没投进,但有前场篮板那24秒从新计时.8秒过半场时间就是在对方进攻得分后,我方发底线球,从我方队员接到发出的球时候开始计时,必须在8秒钟以内将球运过半场,否则算伪劣.简单的说就是持球队员不能在后场停留8秒以上.5秒发球时间在发界外球的时候,必须在5秒内将球发出.3秒防守和进攻3秒3秒区你知道吧,这个最简单也是裁判最不好把握的一项规则,在比赛进行中不管是进攻或防守的队员也不管是否持球,都不能在3秒区内停留3秒.在有的比赛时间就是人来定.正规的时间为;共有4节每节12分钟每节中间休息8到10分钟若4节打平要加时 时间记不清了,好象是6分钟.因为加时的情况不多,所以这点有点马虎.
每队进攻的时间为24秒，8秒之内后卫由后场运球至前场，不然判为违例。进攻球员在三秒区内，不得超过3秒，不然判三秒违例。
还有3秒，5秒，8秒，24秒等违例~
被风吹醒的疯子每节中间休息8到10分钟！！！ 你以为是吃饭上厕所啊。第一节和第二节中间休息的时间是2分钟 半常休息是10分钟，第三和第四也是2分钟。加时的间隔是5分钟
每队进攻的时间为24秒，8秒之内后卫由后场运球至前场，不然判为违例。进攻球员在三秒区内，不得超过3秒，不然判三秒违例。
还有3秒，5秒，8秒，24秒等违例~
被风吹醒的疯子每节中间休息8到10分钟！！！ 你以为是吃饭上厕所啊。第一节和第二节中间休息的时间是2分钟 半常休息是10分钟，第三和第四也是2分钟。加时的间隔是5分钟
篮球的主要的要领及规则，是什么？1、篮球的要领： 1）中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是 篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。2）超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。3）篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。4）运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。2、篮球的基本规则奈史密斯制定的篮球规则①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时打手不允许。②手拿着球走或者跑都是不允许的；③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；⑤篮圈应该是水平的。根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇那队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。 这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
1．球场规格NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英尺（5．08厘米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）2．比赛时间每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处： http://www.cbareferee.com)3．球队比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。4．比赛开始第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。5．死球、活球、压力球当出现下列情况时球成死球：争球；球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间；任一节时间终了；技术犯规的罚球；侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）；多次罚球中的第一次罚球；场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）；打架犯规；疏漏的鸣哨；投篮或罚球成功后；在队员占有界外之前。下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处：http://www.cbareferee.com )6．替换替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进人比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。7．暂停（l）20秒暂停每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。
篮球规则国际篮球规则每4年修改1次。国际篮球规则规定每队由不超过12名队员和1名教练员组成。每队允许有1名助理教练员 。比赛时每队上场5人，队服号码应是4～15号，同队不得使用重复号码。所有队员服装颜色应该一致。不允许穿有条纹的背心。每场比赛时间为40分钟，分上、下两个半时。每队在每半时内允许暂停2次，每次1分钟。下半时终场时 ，如果两队得分相等 ，则进行决胜期比赛 。每个决胜期为5分钟，每队有1次暂停机会，可延长几个5分钟，直到分出胜负为止。违例和犯规历来是篮球规则的主要部分，违例的主要规定除3秒、5秒、8秒、30秒和球回后场之外，还有：①带球走。运球时在球离手前，不准提起中枢脚，投篮或传球时可提起中枢脚，但必须在脚落地前将球出手，否则为违例。②两次运球。运球后停球在手，未经投篮或其他队员转手又再次运球则为违例。此外，还有故意用脚踢球，罚球违例等等。出现上述违例，均由对方在违例的就近地点边线外掷界外球。另外还有干扰球违例，即投篮的球在篮圈水平面上下落时 ，未触篮圈前，双方队员均不准触球、触篮网、触篮板，否则判违例（攻方队员干扰球违例，投中无效；守方队员干扰球违例投篮未中，也判中篮得分）。为使运动员在比赛中合理运用技术，避免粗野动作，规则严格限制犯规动作：①进攻犯规。朗囟釉币颜季莺戏ǖ姆朗匚恢茫 ザ釉鼻啃薪 ザ⑸ 遄玻唤 ザ釉痹谂芏 薪 醒诨な保 捎谘诨の恢煤途嗬胙≡癫坏倍 ⑸遄?；进攻队员把处于合法防守的防守人推、撞、挤开而接球或抢球。②防守犯规。防守队员用打手或推、撞、拉、顶等动作影响进攻队员投篮；用推、拉、挤等动作阻拦对方运球或抢球；防守无球进攻队员时，用推、拉、挤等动作不让对方正常移动接球或抢球。比赛时，运动员或教练员对裁判员无礼貌，不服从判决，拖延时间、妨碍比赛，均可判为技术犯规。场上队员不论侵人犯规或技术犯规 ，达 5次者必须自动退出比赛。场地设备 国际上正式比赛必须在室内用正规的场地 。球场长28米，宽15米。长边的界线叫边线，短边的界线叫端线，连接边线中点的线称中线 。场内设有中圈 、限制区（3秒区)、罚球区、3分线等。比赛用球应为暗橙色，圆周为75～78厘米 ，重量为570～650克 ，充气后从1.80 米高度落在地板上反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.40米 。球面接缝或槽的宽度不得超过0.635厘米 。 篮圈应为定压篮圈，具有定力锁定器装置。比赛时应备有计时钟或计时表 、记分装置或记分牌、7次犯规显示旗 、1～5 次犯规信号显示装置或犯规牌，还要有30秒装置、记录表、暂停记时表、终场信号声音（或锣）等等。
要领就是会运球，会投篮；规则最基本的就是不能抱着篮球跑，必须拍着跑，当运球停止时，不能再运了
篮球的规则都有哪些
1、篮球的要领： 1）中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是 篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。2）超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。3）篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。4）运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。2、篮球的基本规则奈史密斯制定的篮球规则①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时打手不允许。②手拿着球走或者跑都是不允许的；③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；⑤篮圈应该是水平的。根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇那队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。 这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
1．球场规格NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英尺（5．08厘米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）2．比赛时间每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处： http://www.cbareferee.com)3．球队比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。4．比赛开始第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。5．死球、活球、压力球当出现下列情况时球成死球：争球；球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间；任一节时间终了；技术犯规的罚球；侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）；多次罚球中的第一次罚球；场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）；打架犯规；疏漏的鸣哨；投篮或罚球成功后；在队员占有界外之前。下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处：http://www.cbareferee.com )6．替换替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进人比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。7．暂停（l）20秒暂停每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。
篮球规则国际篮球规则每4年修改1次。国际篮球规则规定每队由不超过12名队员和1名教练员组成。每队允许有1名助理教练员 。比赛时每队上场5人，队服号码应是4～15号，同队不得使用重复号码。所有队员服装颜色应该一致。不允许穿有条纹的背心。每场比赛时间为40分钟，分上、下两个半时。每队在每半时内允许暂停2次，每次1分钟。下半时终场时 ，如果两队得分相等 ，则进行决胜期比赛 。每个决胜期为5分钟，每队有1次暂停机会，可延长几个5分钟，直到分出胜负为止。违例和犯规历来是篮球规则的主要部分，违例的主要规定除3秒、5秒、8秒、30秒和球回后场之外，还有：①带球走。运球时在球离手前，不准提起中枢脚，投篮或传球时可提起中枢脚，但必须在脚落地前将球出手，否则为违例。②两次运球。运球后停球在手，未经投篮或其他队员转手又再次运球则为违例。此外，还有故意用脚踢球，罚球违例等等。出现上述违例，均由对方在违例的就近地点边线外掷界外球。另外还有干扰球违例，即投篮的球在篮圈水平面上下落时 ，未触篮圈前，双方队员均不准触球、触篮网、触篮板，否则判违例（攻方队员干扰球违例，投中无效；守方队员干扰球违例投篮未中，也判中篮得分）。为使运动员在比赛中合理运用技术，避免粗野动作，规则严格限制犯规动作：①进攻犯规。朗囟釉币颜季莺戏ǖ姆朗匚恢茫 ザ釉鼻啃薪 ザ⑸ 遄玻唤 ザ釉痹谂芏 薪 醒诨な保 捎谘诨の恢煤途嗬胙≡癫坏倍 ⑸遄?；进攻队员把处于合法防守的防守人推、撞、挤开而接球或抢球。②防守犯规。防守队员用打手或推、撞、拉、顶等动作影响进攻队员投篮；用推、拉、挤等动作阻拦对方运球或抢球；防守无球进攻队员时，用推、拉、挤等动作不让对方正常移动接球或抢球。比赛时，运动员或教练员对裁判员无礼貌，不服从判决，拖延时间、妨碍比赛，均可判为技术犯规。场上队员不论侵人犯规或技术犯规 ，达 5次者必须自动退出比赛。场地设备 国际上正式比赛必须在室内用正规的场地 。球场长28米，宽15米。长边的界线叫边线，短边的界线叫端线，连接边线中点的线称中线 。场内设有中圈 、限制区（3秒区)、罚球区、3分线等。比赛用球应为暗橙色，圆周为75～78厘米 ，重量为570～650克 ，充气后从1.80 米高度落在地板上反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.40米 。球面接缝或槽的宽度不得超过0.635厘米 。 篮圈应为定压篮圈，具有定力锁定器装置。比赛时应备有计时钟或计时表 、记分装置或记分牌、7次犯规显示旗 、1～5 次犯规信号显示装置或犯规牌，还要有30秒装置、记录表、暂停记时表、终场信号声音（或锣）等等。
要领就是会运球，会投篮；规则最基本的就是不能抱着篮球跑，必须拍着跑，当运球停止时，不能再运了
篮球的规则都有哪些
1．球场规格NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英尺（5．08厘米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）2．比赛时间每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处： http://www.cbareferee.com)3．球队比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。4．比赛开始第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。5．死球、活球、压力球当出现下列情况时球成死球：争球；球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间；任一节时间终了；技术犯规的罚球；侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）；多次罚球中的第一次罚球；场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）；打架犯规；疏漏的鸣哨；投篮或罚球成功后；在队员占有界外之前。下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处：http://www.cbareferee.com )6．替换替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进人比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。7．暂停（l）20秒暂停每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。
篮球规则国际篮球规则每4年修改1次。国际篮球规则规定每队由不超过12名队员和1名教练员组成。每队允许有1名助理教练员 。比赛时每队上场5人，队服号码应是4～15号，同队不得使用重复号码。所有队员服装颜色应该一致。不允许穿有条纹的背心。每场比赛时间为40分钟，分上、下两个半时。每队在每半时内允许暂停2次，每次1分钟。下半时终场时 ，如果两队得分相等 ，则进行决胜期比赛 。每个决胜期为5分钟，每队有1次暂停机会，可延长几个5分钟，直到分出胜负为止。违例和犯规历来是篮球规则的主要部分，违例的主要规定除3秒、5秒、8秒、30秒和球回后场之外，还有：①带球走。运球时在球离手前，不准提起中枢脚，投篮或传球时可提起中枢脚，但必须在脚落地前将球出手，否则为违例。②两次运球。运球后停球在手，未经投篮或其他队员转手又再次运球则为违例。此外，还有故意用脚踢球，罚球违例等等。出现上述违例，均由对方在违例的就近地点边线外掷界外球。另外还有干扰球违例，即投篮的球在篮圈水平面上下落时 ，未触篮圈前，双方队员均不准触球、触篮网、触篮板，否则判违例（攻方队员干扰球违例，投中无效；守方队员干扰球违例投篮未中，也判中篮得分）。为使运动员在比赛中合理运用技术，避免粗野动作，规则严格限制犯规动作：①进攻犯规。朗囟釉币颜季莺戏ǖ姆朗匚恢茫 ザ釉鼻啃薪 ザ⑸ 遄玻唤 ザ釉痹谂芏 薪 醒诨な保 捎谘诨の恢煤途嗬胙≡癫坏倍 ⑸遄?；进攻队员把处于合法防守的防守人推、撞、挤开而接球或抢球。②防守犯规。防守队员用打手或推、撞、拉、顶等动作影响进攻队员投篮；用推、拉、挤等动作阻拦对方运球或抢球；防守无球进攻队员时，用推、拉、挤等动作不让对方正常移动接球或抢球。比赛时，运动员或教练员对裁判员无礼貌，不服从判决，拖延时间、妨碍比赛，均可判为技术犯规。场上队员不论侵人犯规或技术犯规 ，达 5次者必须自动退出比赛。场地设备 国际上正式比赛必须在室内用正规的场地 。球场长28米，宽15米。长边的界线叫边线，短边的界线叫端线，连接边线中点的线称中线 。场内设有中圈 、限制区（3秒区)、罚球区、3分线等。比赛用球应为暗橙色，圆周为75～78厘米 ，重量为570～650克 ，充气后从1.80 米高度落在地板上反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.40米 。球面接缝或槽的宽度不得超过0.635厘米 。 篮圈应为定压篮圈，具有定力锁定器装置。比赛时应备有计时钟或计时表 、记分装置或记分牌、7次犯规显示旗 、1～5 次犯规信号显示装置或犯规牌，还要有30秒装置、记录表、暂停记时表、终场信号声音（或锣）等等。
要领就是会运球，会投篮；规则最基本的就是不能抱着篮球跑，必须拍着跑，当运球停止时，不能再运了
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