吉斯尼世界纪录，顾名思义，世界纪录，通过世界这两个字就可以看出来他有多么的优秀，也就是说它代表着全球公认的世界之最，那么世界纪录的意思指的就是某一个特定的学科或者项目，是整个世界中最好的成绩。就像是冠军之类的意思一样的，它就代表的就是某一个领域中的佼佼者。吉斯尼世界纪录起源于英国，原本最初是由一家爱尔兰吉斯尼啤酒厂创建的，在经历了长时间的发展之后，吉士尼世界纪录成为了现在全球都认可的最具有权威性的认证机构，那么吉士尼世界纪录的字面意思就是证明了一些世界之最的代表，包括了天文地理，历史科学，生活自然界，宇宙建筑，娱乐，运动等多领域，几乎囊括了所有的事物，所以我们也经常会听到一些世界纪录的诞生就是由此而来。最近在吉林市江城中学，一名高三学生年仅17岁的马家俊就收到了一张吉斯尼世纪纪录的证书，证书上写着他在2021年12月13日，以701次的成绩刷新了连续跳最多的三秒跳绳，男性世界纪录。据了解此项记录，从1987年以来是第1次被打破。连续三牙跳绳，他的意思就是摇三下跳一下，这个过程中主要比拼的是耐力能坚持跳次数最多的，则为获胜者。那么你知道这位吉斯尼世界纪录的选手到底有何来头吗？其实这位吉士尼世界纪录的选手，他只是一名高三学生年仅17岁，根据他的家人介绍说，马家俊从小学三年级的时候就开始练习，跳绳当初练习跳绳的主要目的是希望通过跳绳可以让他强身健体，随后在体育老师的带动下，马佳俊走上了专业跳绳训练，再初二的时候她还加入了吉林市了想花样跳绳俱乐部每天与教练进行跳绳训练，在2019年的时候，马家俊还获得了人生中第1个全国级别的跳绳比赛冠军，2020年他也是拿下了全国跳绳总决赛，连续三牙跳冠军，个人花样冠军和三十秒单摇冠军。通过父母以及教练的介绍，我们可以知道马家俊他是一个非常能吃苦的一个高中生，训练的过程也很辛苦，但是他一直在父亲和教练的指导之下，一步一步努力走向今天。
这名学生是吉林省江城中学的一名高三的学生，他的这次跳绳不仅打破了吉尼斯的世界纪录，而且还比吉尼斯的世界纪录多跳了278下，可以看得出来他是多么的厉害。
马家俊的成绩是他的天赋和努力共同作用的产物，他以17岁的年纪打破吉尼斯世界纪录，不仅为自己、为父母争了光，更为国家取得了荣誉。
这是一位高材生，很棒的存在，能力也是高高的，让人觉得特别的喜欢的。

跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。 把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时,双脚就要跳起了,过快或过慢都容易让跳绳绊到脚，跳的不要太高。

踮脚跳，跳起来高度为5厘米左右合适，不穿鞋，只穿袜子来跳，这样比较快。还有就是熟能生巧，多练习就好了。
1. 绳子的长度要合适 现在的绳子不仅有材质上的分别，而且在长度上也有区别的，有的是长绳，适合很多的人一起跳的，也有的是短绳，是适合两个人跳的。当然了，也有更短的绳子，是适合一个人跳的。因此，在这里面给大家说的就是适合一个人跳的绳子，绳子的长度对折之后，从脚部到自己的肚子的位置比较合适。2. 上臂靠近身体大家都知道的，要想把手里面的绳子给甩起来的话，那么自己的手肯定是要力气的。其实，这个力气不需要自己胳膊的出的，因为这样做是特别的累。因此，大家要用自己的手腕的力气来甩动绳子，这样会很轻巧的，而且自己的上手臂要靠近自己的身体，再用手腕发力就好了。来源:图虫作者:2558081920970262673. 脚尖发力起跳大家把所有的工作都准备好之后，那么就可以把绳子给甩动起来，可以跳了。当大家把绳子甩到自己的眼前的时候，大家的脚尖就要开始发力，跳起来跃过绳子。不过，这个跳跃的高度不能太高了，避免自己的力气消耗的太快。等到自己的身体落在地面上的时候，自己的两个膝盖要弯曲下。4. 看着前方有不少的人在跳绳子的时候，因为担心自己跳不过去，也担心绳子会打到自己，因此大家都会低着头来跳，特别是看着绳子才跳过去。其实，这样的做法是不对的，大家应该把自己的眼睛看着前方，把自己的身体站直了，凭着自己的知觉感受着绳子的位置。时间长了，大家的感知更加的灵敏了。大家在跳绳的时候，肯定是需要用到自己的脚部的，需要自己的脚部发力，因此大家一定不能穿着有跟的鞋子去跳，避免自己站立的时候，伤害到自己的脚部的关节和韧带。大家应该去穿一些比较松软的鞋，这样既可以让自己的脚部舒服了，也会给自己的跳起带来一些助力。 如果是第一次接触跳绳的这个运动，那么在刚开始接触绳子的时候，甩绳子的动作都很生疏的，更别说让把自己的身体和绳子给配合起来的。因此，无论是什么样的技巧，无论是什么样的窍门，只要大家一次次的进行练习，一次次的训练，都会找到跳的更加的熟练的，而也会慢慢的变好的。

综述：单摇的30秒跳绳次数最多228个。世界纪录：单摇的30秒跳绳次数最多：2019年11月17日，第六届上海国际交互绳大奖赛落下帷幕，岑小林以228个的成绩在30秒内单脚单摇轮换跳项目中打破了自己曾创造的世界纪录，成功将该项目的吉尼斯世界纪录再次留在中国。（吉尼斯世界纪录）。个人事迹：2019年7月，岑小林在挪威奥斯陆举行的2019 WJR跳绳世界杯赛上打破5项赛会纪录和1项世界纪录。参考资料来源：百度百科－岑小林 （跳绳世界冠军（吉尼斯记录保持者））
一分钟跳绳最高纪录是332次。 英国一名叫做Beci Dale的女孩在2014年6月11日创造了一分钟跳绳332次的吉尼斯世界纪录，打破了我国上海选手茹志渊1993年3月2日创造的316次的前世界纪录。
回顾跳绳比赛：30秒单摇纪录保持者岑小林，再一次刷新自己的纪录回顾跳绳比赛：30秒单摇纪录保持者岑小林，再一次刷新自己的纪录回顾跳绳比赛：30秒单摇纪录保持者岑小林，再一次刷新自己的纪录
一分钟316次
大概是318个吧！

快速提高是不可能的。长时间锻炼才有可能提高,有一种方法可行:用一根木棒中间系上一根长一点的绳子，绳子的另一端系上一重物，双手抓住木棒，交替转动木棒将重物提至最高点，反复练习对腕力和小臂力量提升很快。
买个哑铃练练找臂